母爱是冬日里的一抹暖阳
母爱是夏日里的一缕微风
母亲，总是那个最疼爱你的人
今天是母亲节
你想好怎么为她过节了吗？
是给妈妈打个电话
说出那句“妈妈，我爱您”
还是离开繁重的工作回到家
给妈妈做美味的饭菜
又或者趁着春末夏至的好时节
陪妈妈一起出行
重温小时候妈妈带我们玩耍的温馨
生活中
妈妈关心孩子的健康
却常常忽略自己
你了解妈妈的健康状况吗？
今天
新区中医医院
为各位母亲送上一份抗衰老的健康大礼
祝愿她们身体健康
青春永驻！
预防衰老的小诀窍
养生篇
1、调整心态
调出好心态，是女人养护的基础。“养生要以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”多读书，多爱好，宁心静气，淡泊名利，宽容善良，乐观向上，是养心的主要手段，可以疏肝养肾健脾。肝肾脾气正常，体态就不会破败，面色就不会萎黄。
2、防寒保暖
女子为阴，先天阳气不足，温阳对女性自我养护非常重要。防寒保暖是最简便的温阳方法，特别是经期和产褥期，更要保暖。吃温热助阳的饮食，如红糖姜茶、生姜羊肉汤、红枣枸杞汤等，可以保住体内阳气，使之不弱，使体内气血运行通畅。运动可以助阳气升发。温灸有“阳脉之海”之称的督脉，可以有助于缓解女性宫寒等症。
3、养血疏肝
女子肝血易虚，肝气易郁。养肝血、疏肝气是女性自我养护最重要的一环。《黄帝内经》里讲：“人卧血归于肝，人动血运于诸经。”对女人来说，睡眠是最好的美容。不吸烟、不熬夜、每日睡好子午觉，保证7~8小时的睡眠时间。另外，吃些养肝血的食物也是很好的办法，比如枸杞、阿胶、百合、大枣、枸杞子等。疏肝气最好的方法是运动，散步，小跑，爬山，唱歌，跳舞，都可以。肝血养足了，肝气疏通了，体自强健，眸自清明，面自白皙。
4、食物种类越多越好
在调配膳食时可以遵循以下两条原则：首先，食物的生物学种属越远越好，即最好使用动物性食物搭配植物性食物。其次，搭配的食物种类越多越好，每天的食材种类保证在12种以上。
更年期不要怕！注意好以下几点！
饮食篇
1、控制能量的摄入以防中年“发福”
由于更年期是女性由中年逐步进入老年的一个过渡时期，女性机体内的各项功能都开始减弱，再加上活动量减少，导致基础代谢普遍降低，这就造成了更年期的女性们常常会出现身材臃肿走样的困扰。因此，更年期女性应该要控制好能量的摄入，以防不注意合理饮食造成中年“发福”。
2、食物种类越多越好
更年期卵巢功能退化，体内性激素降低，一些组织器官功能也随之衰退，要缓和这种退化，并维持其功能，更年期女性就需要保证适量蛋白质的摄入。同时，为充分发挥蛋白质的生理功能，提高食物蛋白质的利用率，人们在调配膳食时可以遵循以下两条原则：首先，食物的生物学种属越远越好，即最好使用动物性食物搭配植物性食物。其次，搭配的食物种类越多越好，每天的食材种类保证在12种以上。
3、饮食控油
更年期妇女雌激素水平下降，调节血脂的作用减弱，往往会出现高血脂的状况。因此，应该在平常的饮食中严格控油，并在控油基础上多选择含ω-3不饱和脂肪酸的植物油。
4、摄入足量的维生素
进入更年期的女性还需要摄入足量的维生素，来减轻更年期症状，并延缓衰老。其中，应该特别注意维生素D的补充，因为它可以帮助更年期女性增加免疫力，提高机体的抗病能力。
5、食物种类越多越好
更年期卵巢功能退化，体内性激素降低，一些组织器官功能也随之衰退，要缓和这种退化，并维持其功能，更年期女性就需要保证适量蛋白质的摄入。同时，为充分发挥蛋白质的生理功能，提高食物蛋白质的利用率，人们在调配膳食时可以遵循以下两条原则：首先，食物的生物学种属越远越好，即最好使用动物性食物搭配植物性食物。其次，搭配的食物种类越多越好，每天的食材种类保证在12种以上。
6、保证足量微量元素的摄入
更年期的女性在饮食中，还应该保证足量微量元素的摄入，特别是钙。这主要是因为更年期女性体内的雌激素水平和骨钙含量降低，容易引发骨质疏松等症状。在饮食上，更年期妇女可以着重摄取含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。值得提醒的是，食物中钙磷比例达到1∶1时，能更加有效地促进钙吸收。
7、饮食要尽量清淡
由于刺激性食物会加重更年期的特殊生理反应，所以更年期女性饮食要尽量清淡，同时禁烟、限酒，少饮浓咖啡。
