大姨妈来袭疼痛难忍？
不少女性都曾有过痛经的经历，有些女性甚至在经期需要口服止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家指出，与其口服药物止痛，不如按摩如下几个穴位，对原发性痛经可以起到很好的预防和治疗效果哦。
01 三阴交穴
按揉三阴交穴（具有交通心肾、引火下行的作用，对部分妇科疼痛均有缓解作用）
位置：
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交
交通心肾
按摩方法：
用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴1分钟。
02 血海穴
揉按血海穴（具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。）
位置：
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：
两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。
03 子宫穴
点揉子宫穴（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用）
位置：
子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。
活血化瘀
理气止痛
按摩方法：
用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5~7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1~2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
除此以外，缓解痛经也可以试试下面的食谱：
1. 止“痛”方——养血止痛粥
材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。
做法：
将黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，加水煎15分钟后取汁用。接着，汁中放米煮成粥，煮熟时放红糖煮化就可以了。于经前7天早晚各喝一碗。
功效：
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用具有补气血、健脾胃、止疼痛的功效，有利于缓解女性痛经。
2. 牛奶加蜂蜜
材料：牛奶、蜂蜜。
做法：
在睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下就可以了。
做法：
牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助，还可减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。二者合用，对缓解痛经有一定作用。
以上食谱建议您在医师的指导下辨证服用哦！
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