现在的天气以“温度高”、“湿度大”为主要特征。饮食安全关乎每一个人的健康养生。解暑消热，很多人喜欢在饮食上走清凉路线，然而这样真的科学吗？当下时节饮食调理需要规避哪些误区呢？
误区一：大量喝绿豆汤解暑
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不宜多喝，更不适合当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤，避免诱发痛经。
误区二：西瓜当正餐
炎炎夏日，西瓜是人们最喜爱的水果之一，有些人甚至直接拿它当饭吃。专家指出，西瓜的确是好东西，但并非任何时候都可以吃，也不是吃得越多越好。虽然西瓜94%以上都是水分，但其本身的含糖量相当高。正常甜度的西瓜含糖约5%，提供的热量为250千卡/千克。也就是说，如果每天吃一个8~10斤的大西瓜，就等于摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的一碗米饭的热量大约为200千卡。因此，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜当正餐要不得！
误区三：清淡就等于“吃素”？
不少人都误以为饮食清淡就是指吃素不吃荤。于是，为了防止疰夏，餐桌上便只有素菜，不沾一点荤腥，结果一个月下来，吃得肚子里清汤寡水，营养不良。其实，饮食清淡是要以营养均衡为前提的。蔬菜中虽然含有大量的膳食纤维和维生素，但缺少人体所必需的蛋白质。长期吃素容易导致营养不良，建议搭配摄入适量的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证营养均衡。如果要吃得清淡，不妨可以从烹调手法上多下功夫，尽量采用蒸、炖或凉拌的方式，少用炸、炒、煎的做法
误区四：啤酒当水喝
夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有研究发现，经常喝啤酒者容易发胖，原因是啤酒清爽的口味有助于刺激人体消化液分泌，促进消化，增进食欲，使人胃口大开，进食增多，摄入的热量随之增加。
啤酒中的糖被吸收后，在人体各组织器官中氧化，提供机体生命活动所需的能量，剩余的糖类可转变为脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含有丰富的氨基酸，氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位，蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸在体内可生成糖，再转变为脂肪。脂肪大部分贮存于皮下及肠系膜、大网膜、肾脏周围，还有肋间等部位。
误区五： 冷饮就等于“降温”？
不少人都误以为，疰夏是因天热而起，只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。专家表示，此法不仅不可取，还可能危害身体健康。疰夏是由于体内湿热过重而引起的，如果摄入过多冷饮，反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺，而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来，反而更加重内热。
其实，只要稍微改变一下生活的小细节，即可解除疰夏。比如：刚从冰箱里取出的西瓜先放上一会儿再吃；早晨不妨煮上一锅浓浓的水果羹，将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随意搭配食用；尽量不喝冷饮解渴，夏天多喝温的白开水或热茶。
以上就是当下时节最常见的5大饮食误区，您中枪了吗？
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