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山东青岛中西医结合医院:周末小心甜蜜陷阱 引发肥胖危机

来源:365健康在线 时间:2017-1-24 17:43:00 点击:-

爆米花等于35勺糖

 

周末有一项活动是大家经常会做的,那就是看电影,而作为看电影必备零食,大家走进电影院时人手一桶爆米花。哦,不对,应该说是人手一桶太妃糖!据外媒报道,一桶爆米花含有35勺糖。这意味着如果一个影迷每次电影时都买一大盒爆米花跟一瓶汽水的话,那他每次摄入的糖都达到其整个星期摄入的糖限制量。这是一个多么可怕的数据啊!

 

怎样避免“爆米花陷阱”?

 

1.自制低热量的爆米花

 

2.做好准备

 

预先装一个苹果或者是一些低脂的食物在你随身携带的包包里,当然,水是必备的武器。

 

3.选择饭后看电影

 

4.随身携带一些健康的零食

 

随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。

 

一个冰激凌等于5碗饭

 

多数人吃冰品考虑的第一位都是口感,所以选择吃冰激凌的人往往是最多的,其实,冰激凌是冰品中热量较高的,据营养学家调查显示,一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量,此外,现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味,其实,像这样的配料也含有非常高的热量,再加上冰激凌的热量,女孩子全吃下去的话,估计连肠子都要悔青了,所以营养学家建议,吃冰激凌时尽量选择加水果,或者是坚果类的配料。

 

怎样避免“冰淇淋陷阱”?

 

1、别在睡前吃

 

2、低脂冰淇淋是最好的选择

 

蛋糕好吃小心热量超标

 

我们都知道,普通的蛋糕的主要原料是面粉, 面粉的热量是不会高的,但是做蛋糕需要很多辅料,加的辅料越多,蛋糕越好吃,这大家都理解,而蛋糕超高的热量就来自这些辅料,而非主料面粉!并且每百克面粉的热量是334.00千卡,而每百克的奶油热量高达879.00千卡再加上鸡蛋的热量是每百克114.00千卡。这是多么可怕的数字啊!总的来说就是越好吃的蛋糕用的辅料越多,热量也相应的越高。

 

怎样避免“蛋糕陷阱”?

 

1、控制吃蛋糕的量

 

2、注意吃蛋糕的时机

 

别相信西方人“饭后甜点”那套理论,蛋糕永远饭前吃。

 

3、配合低脂食物来平衡

 

食用过量巧克力是减肥的天敌

 

巧克力是一种能量极高的食品,主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成,每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。而巧克力中含有的糖和脂肪是使人变胖的祸首。

 

怎样避免“巧克力陷阱”?

 

1、空腹时食用

 

2、食用可可含有率高的巧克力

 

3、三餐平衡食用

 

4、睡前不能吃巧克力

 

标签:甜品   蛋糕   热量  
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