怎么才能快速适应天气转换，今天山东青岛中西医结合医院专家送您一份从头到脚的保暖秘笈!
树枯根先衰，防寒先暖脚
不穿袜子，在冰凉的地板上走上几个来回，你就会感觉到一阵寒意瞬间传遍全身。因为，脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，这保暖，第一步就要把脚给暖好。
山东青岛中西医结合医院治未病科主治医师董娟有自己的办法，用中药泡脚。“青岛的冬天特别冷，我常给患者推荐一个泡脚方，大家反响不错。取桂枝10g、艾叶10g、吴茱萸6g、淫羊藿15g、生姜10片泡足。”董医师提醒大家，热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，因为脚底有很多穴位，可以缓解疲劳，帮助睡眠。但泡脚不要在睡前一小时以内进行，这样反而会影响睡眠质量。
这几服中药都是非常常见的药材，普通药店都可以买到，泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。
山东青岛中西医结合医院治未病科医师张玉玲也给出了一个很好的办法。她的意见是，其实最怕冷的人都是体质不太好的人，所以保暖的根本还是加强锻炼，增强体质。张医师就经常给患者建议，冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。
很多人天气一冷，习惯性的就把加衣服作为抗寒首选，其实你稍微活动活动，比如在家里拖拖地，很快全身就会暖和起来。当然对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。
当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试！
