寒冬已至，骤然降低的温度也会使我们的新陈代谢变得缓慢，随着天气越来越冷，冬季养生保健越来越受到大家关注，特别是支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎这些疾病的患者，冬季养生保健越发重要。
冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等效果更佳。
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，且有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
相关专家研究证明，双手按腰、做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过足浴，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午可小睡20-30分钟，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
一是室内要保持一定的湿度；二是尽量避免穿化纤的衣服；洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂；三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
