青岛市精神卫生中心有一位50岁的女患者，3个月前因为家务事生气后，逐渐出现失眠的现象。入睡困难的问题使患者开始担心长期失眠会影响自己的健康，越是担心入睡就越是困难，这样患者就形成了恶性循环。
患者到本院就诊后，相关的专家对于患者做了详细的检查。告知患者：睡眠是一个自然的过程，要相信自己身体的调节能力，要“放松”的入睡，不要过于担心自己的睡眠问题，甚至可以怀着一种 “今晚睡不着也没关系”的心态去睡觉。如果每天睡前就紧张焦虑，想着“今晚睡不着怎么办”，反而会使大脑兴奋，影响睡眠。
专家对于患者进行了耐心的专业解答，然后给予了适当的助眠药物，等病人睡眠改善不再焦虑之后，再慢慢减少助眠药物，让病人恢复自然睡眠。
青岛市精神卫生中心的专家表示，失眠患者改变自己的认知很重要。如果患者对睡眠的认知有偏差，过分关注失眠的不良后果，临近睡觉时就感到紧张恐惧，担心睡不着，这样就会陷入恶性循环。因此，过分担心失眠带来的危害远大于失眠本身，要放松自然的去睡觉，无需焦虑紧张。如果长期失眠，可以咨询相关专家，在专业医生的指导下服用适当的助眠药物。
青岛市精神卫生中心为了普及心理健康知识，让岛城人民都拥有健康自然的睡眠，将在每周二下午2点举办免费心理健康讲座，地点在精神卫生中心的心理科三楼学术厅（市北区南京路299号）。欢迎广大市民免费参与，您还可以拨打心理医院热线电话82828120或者心理咨询中心电话85669120进行咨询。
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