导读：抽烟给烟民带来的危害罄竹难书，而二手烟对于家人的伤害也越来越受到关注，大多数烟民都是为了自己和家人开始了戒烟的行动。但是，不少人在戒烟的过程中因为提挡不住一时的诱惑，复吸导致戒烟行动前功尽弃。那么，怎样躲开“复吸”的诱惑呢？万一没忍住吸了一根之后又该怎么办呢？
“其实，在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。”针对这种状况，专家表示，在戒烟期间偶尔吸了一两支烟，这是许多戒烟者都有的经历。这时，戒烟者要做的是保持积极的态度，原谅自己，扔掉所有香烟，并思考复吸的诱因，改变自己的行为以避免发生同样的情况。
同时，针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况，专家进行了“支招”来预防复吸：
一、 让戒烟者时刻想着戒烟的原因。
二、 提醒戒烟者抽烟能导致的疾病：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。
三、 戒烟者应养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。
四、 在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。
五、 戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所，例如电影院、购物中心。
六、 与吸烟的朋友一起戒烟。
七、 戒烟者可以用戒烟省下的钱，定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。
八、 想吸烟的时候慢慢喝一杯水，这种渴求通常在3-5分钟内消退。
九、 增加体育锻炼，能使身体释放改善情绪的内啡肽。
标签：戒烟 复吸 预防
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