立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，人体阳气渐盛，正是顺应自然、调养身心的关键时节。青岛市海慈中医医疗集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）普外科（胆石外科）副主任医师范文汇介绍，对于人体，夏气与心气相通，因此，夏季养生的核心命题就是养心。
精心调神，戒怒戒躁。随着气温的升高，人的情绪也容易烦躁易怒，因此，如何让心情平静下来最为关键，俗话说心静自然凉，最为简单有效的办法就是静坐，闭上眼睛，只关注一呼一吸，杂念会慢慢摒除，心神自然会回归安宁。还可以培养一些能让自己沉静下来的雅趣，比如听听轻音乐，练练书法，泡泡功夫茶等。如果心里有难以排解的困扰，多和家人、朋友畅聊，把烦闷倾诉出来，避免情绪积压。
起居方面，顺应阳气生发。作息要顺应昼长夜短的变化，可以比冬天春天稍微晚点睡，早点起床，像青岛早晚与日间温差较大，应该随时加减衣物，避免受凉或过热，另外还有一点特别重要，就是午间休息，有条件的可以小憩15-30分钟，无法午睡的也应该尽可能的闭目养神，可以有效缓解下午的困乏。切记休息时避免贪凉吹风。
饮食有方，清补健脾。夏天的饮食应以清淡、祛湿为主，可以多吃山药、薏米、冬瓜，可生食黄瓜、西红柿，并可适当“吃点苦”，比如苦瓜、莲子心，可起到清心除烦的作用，对于大多数人皆可，少数脾胃虚寒的人群则需根据自身情况少量选用。年轻人喜欢的烧烤、油炸、麻辣、冷饮等食品，应该尽量少吃，中老年人则尽量避而远之。
运动养生，温和舒缓。以不出大汗为原则，许多人认为出汗多利于减肥，因此夏天进行运动，每次大汗淋漓方罢休，中医讲汗为心之液，心液不足，容易心慌心悸、胸闷气短等不适，尤其对于有心脏疾病的人群需特别注意。中老年人打打太极、散散步，微微出汗即可，年轻人可选择慢跑、爬山等活动。
肝胆疾病的防治，春尽夏来，肝气易亢，人易烦躁、暴怒，饮食上再不控制，肝胆疾病易发，包括肝脓肿、胆囊炎急性发作、急性胰腺炎等，一旦发生需立即就医；对于有过发作史的人群，则应有“治未病”的意识，还可以通过中医辨证论治服用中药、针灸等方法提前预防。
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