受强冷空气持续影响，岛城近日迎来大风、剧烈降温和大雪天气。雨雪冰冻天气导致路滑，到医院急诊外科就诊的患者明显增多，尤其是中老年人，往往伴随骨质疏松，滑倒所致骨折风险更高。青岛市海慈中医医疗集团骨关节与运动医学科专家团队为大家送上冬季防跌倒全攻略。
雪天为啥髋部骨折偏爱中老年人？
1. 骨骼机能下降：年纪增长后骨密度降低，骨骼变脆，轻微外力就易骨折；
2. 身体机能减弱：平衡感、反应速度变差，雪天路滑时难以及时调整姿势，跌倒多是臀部直接着地；
3. 髋部受力特殊：跌倒时身体重量瞬间集中在髋部，直接冲击骨骼薄弱处，极易引发骨折；
4. 并发症风险高：髋部血供差，骨折后愈合慢，还可能出现股骨头缺血性坏死、下肢血栓等问题，卧床休养期间也易诱发肺部感染、褥疮。
雪天防跌倒，这5点是关键
✅ 能不出门就不出门：雨雪冰冻天尽量居家，避免清晨、傍晚路面结冰时段外出；
✅ 出门必做3件事：穿防滑底棉鞋（不穿高跟鞋、硬底鞋），拄防滑拐杖借力，戴帽子围巾保暖（避免受凉肢体僵硬）；
✅ 行走牢记“慢稳短”：小步慢走不着急，双手不插兜（保持平衡），避开积水、结冰路段，踩实路面再迈步；
✅ 上下楼梯有讲究：扶好扶手不跨步，一步一个台阶，不着急赶时间；
✅ 居家也防“隐形跌”：门口铺防滑垫，卫生间装扶手，及时擦干地面水渍，杂物不堆放在行走通道。
特别提醒：日常多补充钙和维生素D，适度做太极、慢走等温和运动，增强骨骼强度和肢体协调性，从根源降低骨折风险。
不慎跌倒，记住“三不原则”，别雪上加霜
一旦跌倒，尤其是髋部疼痛，千万不要盲目处理，错误动作会加重骨骼移位和血管损伤！
❌ 不强行起身：哪怕能勉强站立，也别硬撑，避免骨折端移位加重；
❌ 不揉搓按摩：髋部肿胀疼痛时，揉搓会加重局部损伤，还可能引发皮下出血；
❌ 不随意搬动：家人不要擅自拖拽、抬抱患者，防止二次伤害。
✅ 正确做法：
1. 保持原地姿势，若意识清醒，及时呼喊求助，让身边人拨打120；
2. 若身边无人，用手机联系家人或急救人员，等待期间尽量放松，减少肢体活动；
3.急救人员到场前，可在身下垫软物保暖，避免受凉。
出现这些症状，大概率是髋部骨折
跌倒后若有以下表现，务必高度警惕髋部骨折，及时就医：
1.髋部剧烈疼痛，无法站立、行走；
2.受伤侧下肢短缩、向外旋转；
3.髋部肿胀、淤青，按压时疼痛加剧；
4.挪动肢体时，疼痛明显加重。
集团骨科针对髋部骨折，会根据患者年龄、骨折分型及身体状况，制定个性化诊疗方案，通过微创手术等方式，帮助患者尽早下床活动，减少卧床并发症，最大程度恢复肢体功能。
温馨提示
雨雪冰冻天气护髋，防大于治。
多一份提醒，少一次意外；多一点防护，多一份平安。
转发给家中长辈和亲友，把健康提醒传递给身边人！
专家团队
万修阳
主任医师
集团骨关节与运动医学科主任，主任医师，医学博士，山东中医药大学硕士研究生导师，青岛市中医领军人才。兼任山东省骨质疏松与矿业委员会分会委员、山东省医学会灾难医学分会委员、山东省医学会骨科学分会第十一届委会骨科康复学组委员、青岛市老年学会骨质疏松委员会委员、青岛市创伤外科委员会委员。
擅长：四肢骨折微创内固定术、老年髋部骨折微创髓内钉固定技术、人工髋膝关节置换手术。
坐诊时间和地点：
周三、周五上午（本部）
周五下午（国际中医门诊）
张金锋
副主任医师
集团骨关节与创伤外科中心副主任，副主任医师，集团临床亚专业骨干人才、青岛市医疗卫生优秀青年医学人才。兼任山东中西医结合学会骨科专业委员会委员、山东中西医结合学会运动医学专业委员会委员、山东中医药学会运动医学专业委员会委员、青岛市医学会运动医学专业委员会副主任委员、青岛市医学会骨科学专科分会关节学组副组长、青岛市医学会创伤外科学专科分会肩肘学组副组长、青岛市中西医结合学会骨关节与创伤外科专业委员会委员兼秘书。专业方向为运动医学与关节外科，曾到北医三院运动医学研究所、北京积水潭医院运动医学科进修学习关节镜技术，到齐鲁医院、上海六院、河北医科大学第三医院系统学习“保膝”技术。
擅长：关节镜微创手术治疗肩、髋、膝、踝关节疾病（肩袖损伤、肩峰撞击综合征、冻结肩、SLAP损伤、肩关节不稳、髋关节撞击综合征、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、慢性踝关节不稳、踝关节撞击综合征、距骨骨软骨损伤等运动损伤相关疾病）；膝骨性关节炎的“保膝”治疗，髋膝关节置换术。
坐诊时间和地点：
周一上午、周六全天（本部）
吴滨滨
副主任医师
集团骨关节与创伤外科中心副主任医师，科室医疗组组长，毕业于青岛大学医学院，骨科学硕士研究生，山东省康复医学会骨科康复分会委员，山东省医学会手外科学分会学术发展学组委员，山东省医师协会针刀专业委员会委员，青岛市中西医结合学会运动医学专业委员会副主任委员，青岛市医学会数字专业委员会青年委员。曾到北京大学第三医院运动医学研究所进修学习关节镜微创技术及人工关节置换手术，先后发表中文核心期刊论文6篇，主编著作1部，共同参与骨与关节方面课题2项。
擅长：在骨关节常见疾病的镜下微创治疗方面有丰富的临床经验，特别在膝关节骨性关节炎，半月板损伤，前后交叉韧带损伤，肩周炎，肩袖损伤及踝关节损伤方面有比较丰富的微创诊疗经验。在中医特色诊疗方面，熟练掌握并运用中医正骨联合针刀微创技术治疗颈肩腰腿疼等退变性疾病引起的各种疼痛。
坐诊时间和地点：
周一下午、周三上午（本部）
