骨骼健康
是全身健康的“基石”
不想让骨骼悄悄变脆
提前预防和尽早治疗同样重要
坚持做好以下4点
远离骨质疏松
给骨骼添足“底气”！
青岛西海岸新区中医医院骨伤一科主治医师王伟表示，远离骨质疏松症，注意以下四点：
1.营养饮食。维护骨骼健康，补充钙和维生素D是关键。日常可以适当摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜，虾皮等。另外，建议多晒太阳，或食用深海鱼、蛋黄，补充维生素D，促进钙吸收。
2.坚持运动。可进行负重运动，如步行、慢跑、跳舞、爬楼梯等；也可进行抗阻训练，如举哑铃、使用弹力带等运动，通过刺激骨骼，增强骨密度和肌肉力量，改善平衡能力，预防跌倒。
3.避开伤骨习惯，定期检查。建议戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。45岁以上女性和50岁以上男性，建议每年进行一次骨密度检查，早发现早干预。
4.预防跌倒。这一项对老年人至关重要。可通过浴室防滑、过道无障碍、安装扶手等途径改善家具环境，另外，可为老人准备防滑鞋子、定期检查视力等，降低跌倒风险。
咨询电话
门诊：86856671
病房：86860209
标签：西海岸新区中医医院
- 上一篇: 名家传承·针刀亮剑！新区中医医院针刀2门诊开诊，精准破解疼痛困扰
- 下一篇: 没有了
