12月7日将迎来大雪节气，大雪是一年二十四节气中第21个节气，冬季的第三个节气，此时，真正的冬天已悄然走近。天气转寒，自然界阴气极盛，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此大雪节气养生应以“养藏”为主，顺应自然界闭藏的规律。那么大雪节气具体应该如何养生呢？海慈医疗平度院区名中医门诊徐俊明副主任医师给出以下养生建议。
第一：早睡晚起，敛阴护阳
大雪节气需要延续冬天“早睡晚起”的起居规律，避免阳气外泄。提倡的入睡时间是晚上九点到十一点，这是三焦经当令时间，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时段入睡，便于机体蓄积更多能量，以增强身体闭藏的能力，从而使肾气更盛。
第二：顺应天时，静以养阳
古语云：“仲冬之月，寒气方盛，君子当静养以顺阳生”。可做一下运动，每天清晨，打坐一刻钟到半小时，两臂可顺应上举下落活动，同时叩齿36次左右。
第三：勤开窗，多喝水
大雪节气需要勤开窗，冬天也要保持室内空气流通，杜绝细菌病毒繁殖，预防呼吸道疾病的发生。冬天也需要勤喝水，多喝水可以养阴，一般来说一天之中至少这三杯水要喝：第一杯水是早晨起来喝，温水，可润化肠燥；第二杯水是下午五点喝，滋养肾阴；第三杯水晚上九点喝，益养心阴。
第四，衣知暖，护体安
大雪时节，风邪寒邪容易侵袭人体，尤其头部，中医讲“头为诸阳之会”，当户外温度在4℃时，如果不戴帽子，人体约60%的热量会从头部散失，还容易导致血管收缩，头晕头痛，有基础疾病如高血压高血糖的人可能诱发心脑血管疾病。保暖建议是戴帽戴口罩围围巾，穿厚实鞋袜，护住头足，多层次穿搭，适配室内外温度差。
第五，饮食进补肉类防寒暖体。
大雪节气，天气寒冷，为抵御寒冷，人体就需要增加营养物质的摄入，产生更多能量，满足机体需要。可以多吃牛肉羊肉鸡肉虾等食品，补脾暖肾，益气养血。
进补药膳更能防寒：当归20克，生姜30克，羊肉500克，炖汤煮烂食用。能温中补虚，温肾补阳，驱寒止痛，适合虚寒体质人群；太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克，大火煮开后，改小火煮一到两个小时即可食用。可健脾补肺，益气生津，润燥止咳，适用肺脾气虚人群。
第六，大雪节气中医养生
大雪节气，地冻天寒，可艾灸或按摩足三里、神阙，关元、涌泉、大椎、气海等穴位，温阳补气，温经散寒，培元固本，提高身体的抗寒和抗病能力。另外进补膏方可扶正补虚，温阳散寒，调阴阳，益气血，改善体质，兼顾去邪。
大雪时节养生应注重起居调养，饮食调养，运动养生，和中医防病等方面，通过合理的养生方法，可以有效提升机体健康水平，增强抵抗力，安然度过寒冬季节。
专家团队
李俊玉
主任医师
平度院区名中医门诊主任，主任医师。
擅长：中医药治疗肿瘤、消化道疾病、妇科病、月经病；中医体质调理及失眠、肥胖调理；双针浅筋膜松解术治疗颈肩腰腿痛，中风后遗症、鼻炎、面瘫。
满国玉
主任医师
平度院区主任医师，毕业于山东中医药大学。首届中国医师节平度市优秀医师。青岛市中医药学会第一届五运六气专业委员会副主任委员、山东中医药学会内科专业委员会委员、山东中西医结合学会呼吸病专业委员会委员、山东中西医结合学会血液病专业委员会委员。
擅长：呼吸系统及血液系统疾病的中西医治疗，膏方治疗各种慢性疾病、虚劳、亚健康等。
杜金辉
主任医师
原平度市中医医院心血管内分泌科主任，主任医师，硕士学位，山东省中西医结合学会心血管专业、山东省中医药学会络病委员会、仲景委员会委员，胶东半岛心衰联盟委员，青岛市中西医结合脑心同治常务委员，青岛市心血管学会介入分会、心脏康复学会委员。本科毕业于黑龙江中医学院针灸系，研究生毕业于山东省中医药大学。曾到青岛医学院附属医院、中国中医药研究院西苑医院进修学习。师从于陈可冀院士团队及著名中医专家丁书文团队。从事内科临床工作三十年多年。重视中西医结合，临床灵活应用中医理论，五运六气针法，针药并用。心脏介入手术1000例。发表论文30余篇，著作2部。
擅长：中西医结合治疗内科疑、难、杂病，尤其擅长治疗心血管疾病，对于高血压、冠心病、心力衰竭、心律失具有独到的治疗方式。对于更年期综合征、失眠、胃肠疾病等效果显著。
徐俊明
副主任医师
平度院区名中医门诊副主任医师，1998年毕业于山东中医药大学中医系，医学学士。山东中西医结合学会委员，山东中医药学会康复委员会委员，山东中医药学会肿瘤委员会委员
擅长：运用经方及中西医结合治疗老年病，免疫风湿类疾病，肿瘤放化疗后中医调理，内科杂症，肺结节、甲状腺结节等各种结节病，及妇科月经不调，痛经，不孕不育等。对《黄帝内经》养生思想有深入研究，形成一套行之有效的养生防老理论。
王钦茂
主任医师
平度院区主任医师，中医内科专业。擅长中西医结合治疗肾病、男科、内分泌代谢疾病及内科杂症。
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