10月8日是全国高血压日，将公众的视线聚焦于高血压这一“沉默的杀手”，但一个同样值得关注却常常被忽视的问题--低血压。
今天，就在我们热议如何“降压”的同时，让我们也分一些注意力给那些可能正被“低血压”困扰的人群，科学认识这份“低调”的困扰。
一、什么是低血压？界限在哪里？
青岛市海慈中医医疗集团心脏中心心血管三科主任李正光介绍，与高血压有明确的诊断标准（≥140/90 mmHg）不同，低血压的定义相对灵活。通常，当收缩压（高压）低于90 mmHg 和/或 舒张压（低压）低于60 mmHg 时，临床上会认为是低血压。但关键点在于：是否有症状。 有些天生血压偏低的人（尤其是年轻瘦弱的女性），虽然血压值在标准线徘徊，但没有任何不适，精力充沛，这通常被认为是“生理性低血压”，是一种健康状态，无需干预。我们真正需要警惕的，是那些伴随明显症状的“病理性低血压”。
二、低血压的常见症状：身体发出的“警报”
当血压过低，导致大脑、心脏等重要器官供血不足时，身体会发出以下信号：
1. 头晕、眩晕：最常见症状，尤其在突然站立或坐起时加重。
2. 眼前发黑、视野模糊：一过性的脑缺血表现。
3. 乏力、疲倦：总觉得睡不醒，精神不济。
4. 恶心、注意力不集中：大脑缺氧所致。
5. 心悸：心脏试图通过加速跳动来补偿供血不足。
6. 晕厥：在严重情况下，可能突然昏倒，造成二次伤害。
这些症状看似平常，但反复发作会严重影响生活质量和工作效率。
三、低血压的几种常见类型
1. 体位性低血压：最常见的一种。当你突然从卧、坐位站起时，由于重力原因，血液瞬间涌向下肢，大脑暂时缺血，导致眼前发黑、头晕。老年人、服用某些降压药的患者更易发生。
2. 餐后低血压：进食后，大量血液流向胃肠道帮助消化，致使心脏和大脑供血相对减少，从而血压下降。常见于老年人。
3. 体质性低血压：多见于体质瘦弱的年轻人，尤其是女性，可能与遗传有关。通常症状轻微，长期稳定。
4. 继发性低血压：由其他疾病引起，如严重脱水、大出血、心脏疾病（如心动过缓）、内分泌失调（如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全）等。这是最需要警惕的类型，需针对原发病进行治疗。
四、如何应对与调理低血压？
对于无症状的生理性低血压，无需治疗。但对于有症状者，生活方式的调整是首选且有效的方法：
1. 缓慢改变体位：牢记“三个一分钟”：醒来后床上躺一分钟，坐起后在床边坐一分钟，站起后在床边站立一分钟，再开始活动。
2. 增加饮水，适量补盐：保证充足的血容量是维持血压的基础。除非同时患有高血压，否则可适当增加盐的摄入（需咨询医生），比如喝点淡盐水。
3. 健康饮食，少食多餐：避免暴饮暴食，特别是高碳水化合物的一餐，容易诱发餐后低血压。可采用少食多餐的策略。
4. 穿戴弹力袜：通过给下肢施加压力，减少血液淤积，促进血液回心，对体位性低血压尤其有效。
5. 进行适度力量训练：增强下肢和核心肌肉的力量，能像“第二心脏”一样，通过肌肉收缩帮助血液回流。
6. 排查原发病：如果低血压症状突然出现、加重，或伴有其他不适，务必及时就医，查明是否由其他疾病引起。
在日常生活中，我们既要警惕高血压带来的长期风险，也要理解和关怀低血压人群的即时不适。血压健康，追求的并非越高越好或越低越好，而是一个稳定、适中的“动态平衡”。无论是“高压”还是“低压”，倾听身体的声音，了解相关的知识，采取科学的应对措施，才是对自己和家人真正的负责。让我们在关注血压的路上，不偏不倚，走向全面的健康。
- 上一篇: 月饼虽好 别过量！健康过节 肠胃不“抗议”
- 下一篇: 没有了
