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不管是有氧运动还是抗阻性运动，两种运动方式都有利于减肥，从消耗脂肪的效果看，有氧运动会更好，但在减掉脂肪的同时也消耗了蛋白质，导致身体内的蛋白质减少，从而引起肌肉量下降。而抗阻运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美 。
在运动过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而抗阻运动则消耗糖。因此，对以减脂为主要减肥目的的人，建议以有氧运动为主；对本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的人，可以以抗阻运动为主。
完美的瘦身方案一定是有氧运动结合抗阻性运动。大家在进行有氧运动之前，可以先进行10-20分钟的抗阻性运动消耗糖以增强肌肉弹性，再进入有氧运动消耗脂肪。这样，有氧运动结合抗阻性运动，提高燃脂效率的同时也锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹哦~
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