秒懂饮食 健康你我
正在减肥的小伙伴
是不是节食加运动进行得如火如荼？
其实科学的减重
能让我们的“减肥大业”事半功倍
今天就与大家分享的一个减肥小窍门：
在摄入相同热量的情况下，
适当提前一下晚餐时间，
减肥速度会更快哦~
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因为人体代谢在白天更活跃，晚上逐渐减慢。早吃晚饭可让食物在代谢活跃期被更多消耗，减少转化为脂肪的可能。而且胰岛素在夜间分泌相对减少，若晚饭过晚，多余血糖易转化为脂肪；早吃晚饭可让胰岛素更高效调控血糖，降低脂肪囤积风险。此外，早吃晚饭能给肠胃更充足的消化时间，避免食物滞留体内导致腹胀、便秘等，间接有助于体重管理。
建议朋友们最好将晚餐提早到18点之前，保证睡前4个小时不吃东西。
- MDYS -
以上您都记住了吗？夏风已至，愿你我轻盈蜕变，收获好身材与好心情！
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