在当今快节奏、高压力的生活环境下，越来越多的年轻人因长时间、不正确的工作姿势或不科学的健身锻炼，导致颈、肩、腰、腿等部位出现关节疼痛，活动受限的情况。另一方面随着人口老龄化和生活方式的改变，脑卒中等相关疾病的发病率也逐年增长，导致大量患者常年受到肢体、关节活动障碍的困扰。
临床上通过PNF（本体感觉神经肌肉促进技术）的实践应用，既可以较好地提高人体的力量与协调性，也能通过治疗改善人体关节的活动范围与稳定性，是一种操作安全、疗效显著的康复治疗技术。
常用的PNF技术
拉伸（Stretching）：
PNF拉伸技术是柔韧性训练的核心，它通常用于软组织损伤或接受过侵入性手术的患者。PNF拉伸技术结合了静态拉伸（不移动身体的拉伸）和等长收缩（收缩特定肌肉而不移动关节）。PNF 拉伸比单独的静态拉伸显著提高了关节的柔韧性，并减少肌肉僵硬。
1.收缩-放松：
被动拉伸目标肌肉并保持几秒钟。然后收缩同一块肌肉。收缩10-15秒，然后放松肌肉。呼气时重复此步骤。
2.收缩-放松-拮抗肌收缩
与收缩-放松方法类似，在这种拉伸中侧重于拮抗肌（拉伸腘绳肌，拮抗肌为股四头肌）。被动拉伸目标肌肉，收缩目标肌肉10-15秒，放松目标肌肉时收缩拮抗肌10-15秒，重复此步骤。
节律性稳定（Rhythmic Stabilization）：
通过交替的等长收缩目标关节周围肌肉（抗阻保持姿势不变）提高关节的稳定性和控制力。其目标是增强患者维持特定位置的能力，可用于促进稳定性和平衡性，减少运动疼痛，增加运动范围和力量。
操作方法：治疗师首先对一个肌肉群施加阻力并让患者保持姿势不动，然后治疗师变换方向施加阻力让患者始终保持肢体不动。
慢反转（Slow Reversal）:
利用主动肌和拮抗肌群交替等张收缩，促进动作流畅协调。该技术可以增强肌肉的交互活动，改善关节活动范围，并促进协调运动，患者可以学习如何在对抗性运动之间更平滑、更有效地移动。
操作方法：治疗师指导患者以向心/离心方式收缩一个肌群（主动肌），然后立即切换到以向心/离心方式收缩另一肌群（拮抗肌），同时进行一定范围的关节活动。重要的是，主动肌和拮抗肌收缩之间没有休息或放松期。
65岁的患者脑梗一年，左上肢功能障碍严重，左肩下沉，肘关节，腕关节以及手指伸展困难，能自行走路但是不太不稳。运用传统中医针灸及PNF技术治疗9个月，现在步态平稳，屈髋屈膝流畅，可能慢慢踮跑，左侧肩膀平齐，举手太高基本不耸肩，手肘可以伸直，手指拿握物品，现在在家可以做很多左右手配合的基本的日常活动，如刷碗，切菜，已经基本恢复了日常活动。
PNF技术旨在提高人们执行日常活动和运动的能力，帮助人们恢复或增强功能性运动。适用于：
康复：改善中风、脊髓损伤或其他神经系统或肌肉骨骼疾病患者的运动功能、活动范围和肌肉力量。
运动员及寻求提高柔韧性和灵活性的人群训练：增强柔韧性、活动范围和运动表现。
老年护理：改善老年人的平衡能力、活动能力和功能独立性。
海慈医疗西院区针推康复一科以中西医结合方式，融合了中医传统诊疗与现代先进的康复理念科学实效为患者进行个体化治疗，让患者受损的功能尽大限度提升，从而回归家庭，为健康护航。
专家团队
苏莉
主任医师
集团针推康复中心主任，海慈医疗西院区(青岛市第五人民医院)针推康复一科学科负责人兼主任，主任医师。山东中医药大学硕士研究生导师，山东省名中医药专家，青岛市中医药领军人才，中国康复医学会推拿技术与康复专业委员会常委，山东针灸学会理事会理事，青岛市中西医结合学会第六届理事会常务理事。
擅长:主张针药结合、中西医结合，以脑血管病为研究重点，肢体、言语、吞咽、认知等功能障碍的针灸康复治疗。颈、肩、腰、膝、腿痛的针灸康复治疗，头痛、失眠、耳聋耳鸣等疾病的针灸治疗。注重基础研究与临床应用研究相结合。坚持以病人为中心，将中医针灸推拿技术与现代康复技术相结合，针灸、康复全科化，重点神经康复、肌骨康复、术后康复。
坐诊时间和地点:
周一上午，周三、周五下午，周日上午(本部)
周日下午(特需门诊)
周二上午(南院区)
周五下午(国际中医门诊)
徐萍
副主任医师
西院区主任助理，副主任医师，毕业于山东中医药大学中医专业针灸推拿学七年制，针灸推拿学硕士。针推教研室秘书，青岛市康复医学质控中心秘书。青岛市医疗卫生优秀青年医学人才，山东省住院医师规范化培训优秀带教老师，山东中医药大学实习教学优秀管理人员。石学敏国医大师工作室继承人，刘立安国家、山东省名老中医药专家工作室继承人。中华中医药学会康复分会委员会委员，山东省医师协会针灸专业委员会委员，山东省针灸学会刺法灸法专业委员会委员，青岛中西医结合学会崂山点穴专业委员会副主任委员。
擅长：运用针刺、艾灸、浮针等治疗中风病、面瘫、失眠、头晕头痛、耳鸣耳聋、带状疱疹等神经系统疾病，颈腰肩膝等运动系统疾病，月经不调、痛经、肥胖等内分泌疾病，胃脘痛、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等消化系统疾病。
坐诊时间和地点:
周三、周五下午(本部)
周一上午，周二、周四下午（西院区）
袁伦
主管技师
西院区针推康复一科治疗师长，主管技师，毕业于山西中医药大学康复治疗学专业。兼任青岛市预防医学会体育与运动健康分会委员。主要使用技术：新bobath技术，Mulligan动态关节松动术，神经肌肉关节促进技术（NJF），神经松动技术，贴扎技术等。
擅长：卒中后、脑出血、格林巴利等神经系统疾病导致的肢体功能障碍；急慢性损伤引起的疼痛和骨关节功能障碍（肩袖损伤、肩周炎、跑步膝、网球肘、踝关节损伤等）。
万程
康复治疗师
西院区针推康复一科治疗师，毕业于匈牙利德布勒森大学医学院，获全日制理学学士学位，毕业后一直从事康复治疗工作。
擅长：继发性运动功能障碍后的运动再学习，PNF技术，运动损伤后的肌肉和关节康复，脊柱侧弯的矫正，髋/膝关节置换后康复。
