芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏的开始，此时气温显著升高、雨量充沛、湿度增大，人体新陈代谢加快，心血管负担加重，容易引发血压波动、血液黏稠度增高等问题，养生应顺应“湿热交蒸”的气候特点，注重健脾祛湿、清热解暑、调节心神。
饮食：清热利湿
清热利湿类：冬瓜、苦瓜、黄瓜等瓜类蔬菜，能清热利水、排出湿气 ，减轻身体负担；薏仁、芡实等可健脾益胃，增强脾胃运化功能。
富含抗氧化物质类：多吃酸味食物，如山楂、话梅等，其富含抗氧化物质，可清除自由基，减轻血管氧化损伤；黑蒜也有清除自由基的作用，可适当摄入 。
优质蛋白类：选择脂肪含量少的优质蛋白，如鱼肉、去皮鸡肉、豆类等，补充身体营养，维持正常生理功能 。
高钾类：芒种时人体出汗多，钾元素随汗液排出，可多吃荞麦、玉米、莴苣、毛豆、香蕉等含钾食物，维持神经、肌肉正常功能 。
补血养心类：对于一些合并心血管疾病的患者，可适当吃桂圆、莲子、百合、银耳等，有补血养心功效 。
此外，需忌口辛辣、油腻、烧烤、过咸、过甜食物，以免助热生湿、加重血管负担。同时，根据个人病情，遵循医嘱调整饮食。
特别推荐：夏季健脾祛湿茶
夏季气温显著升高、雨量充沛、湿度增大，人体极易被湿邪侵扰，出现身体困重、食欲不振、精神萎靡等不适症状。
特别向您推荐夏季养生好物——夏季健脾祛湿茶。
健脾祛湿茶，由青岛市中医医院资深中医专家团队依据经典古方，结合现代人的体质特点，精选多种优质中药材，科学配伍而成。中药茶饮口感温润，既能健脾益气，增强脾胃运化功能，又能利水渗湿，帮助排出体内湿气，让您在炎炎夏日也能保持清爽舒畅，活力满满。
【功能主治】健脾祛湿。
【适用人群】口粘、舌苔白腻、大便粘滞不爽、下肢轻度浮肿人群。
起居：晚睡早起
芒种时节，睡好“子午觉”，可适当晚睡早起，以顺应阳气的充盛和阴气的不足，但要保证7- 8小时的睡眠时间。中午最好能小憩片刻，有助于恢复体力。
天气炎热，衣物要选择轻薄、透气、吸汗的材质，如棉质、麻质等。要勤换洗衣物，保持身体清洁，避免汗液滋生细菌。
运动：适度运动 及时补水
芒种后天气炎热，运动宜选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动强度不宜过大，避免过度出汗导致阳气外泄。
运动过程中要及时补充水分，防止脱水。运动后要注意休息，避免立即洗澡或吹空调，以免引起身体不适。
情志：保持心情舒畅
芒种时节，人们容易感到烦躁不安，要注意调整心态，保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读、绘画等方式来舒缓情绪，避免情绪波动过大。
适量晒太阳有助于增加血清素和多巴胺的分泌，让人心情愉悦。但要注意避免在阳光强烈时暴晒，可选择在早晨或傍晚阳光柔和的时候进行。
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芒种期间对于有三高基础疾病的患者应定期监测血压、血糖及血脂水平，避免剧烈运动，保持心态平和，通过科学养生，为血管健康筑牢防线。如有明显头晕、胸闷、下肢酸胀乏力等症状，应及时就医。
专家团队
李强
主任医师
集团血管外一科主任兼血管外二科主任，平度院区血管外科（烧伤与创面修复科）首席专家。主任医师，硕士生导师，从事外科工作20余年，具有丰富的临床经验和高超的手术技巧。兼任中国医师协会腔内血管外科学分会委员、山东中医药学会周围血管病专委会副主任委员、青岛市中西医结合学会周围血管病专委会主任委员等。
擅长：主动脉瘤/夹层腔内隔绝术、腔内主动脉覆膜支架“开窗”术、破裂腹主动脉瘤修补术、主动脉瘤切除人工血管置换术、颈动脉内膜剥脱术/支架植入术、人工血管转流术（搭桥术）、腔内血管成形术、腔内血栓斑块旋切术等。其中擅长血管减容技术综合治疗下肢缺血性疾病。
坐诊时间和地点：
周五上午（本部）
姜桂喜
主任医师
集团血管外科中心主任医师。兼任中国中西医结合学会周围血管病专业委员会委员、中华医学会山东血管外科分会委员等。
擅长：下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足病、急性动脉栓塞、下肢深静脉血栓形成、下肢静脉曲张及其并发症、肢体淋巴水肿、血管瘤等疾病的治疗。
坐诊时间和地点：
周二上午（本部）
周一上午（北院区）
李林
副主任医师
集团血管外科中心副主任，副主任医师，血管通路学科负责人，医学博士。全国CDFI超声上岗医生，意大利SAN DONATO医院访问学者。兼任国际血管联盟中国分部委员、中国老年保健协会静脉病专委会委员、山东省医师协会中医周围血管病医师分会委员、青岛市中西医结合学会血管通路专委会主任委员、青岛市医学会血管外科专委会青委会副主任委员等。
擅长：开展主动脉夹层、腹主动脉瘤、颈动脉狭窄、血管通路及下肢动静脉疾病的微创手术治疗，尤其擅长各种血管通路手术，率先在国内开展药涂支架治疗中心静脉支架内再狭窄，率先在省内开展药物球囊扩张技术治疗动静脉内瘘狭窄，每年受邀前往省内20余家医院指导血管外科手术。
坐诊时间和地点：
周四上午（本部）
周一、周五上午（北院区）
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