4月16日是第23个世界嗓音日，旨在呼吁市民关注嗓音健康，科学用嗓，预防和治疗嗓音疾病。嗓音不仅是沟通的桥梁，更是个人形象的“有声名片”，承载着情感表达与职业价值。
为何关注嗓音健康？
嗓音由声带振动、呼吸动力及共鸣腔协同作用形成，是人体最精密的“乐器”之一。然而，现代生活中过度用嗓、环境污染、吸烟酗酒、错误发声习惯等，易导致嗓音疾病高发，如声带息肉、喉炎、喉癌等。职业用嗓人群如教师、主播、歌手等及儿童、青少年尤为高危。
青岛市海慈中医医疗集团本部耳鼻喉科主任朱晓宁介绍，若声音嘶哑持续两周以上，需警惕喉癌等严重疾病，及时就医行电子纤维喉镜等检查筛查。
嗓音健康，从日常点滴做起
嗓音疾病并非一朝一夕形成，长期忽视可能引发严重后果。喉癌早期可通过声嘶症状发现，及时治疗可保留发声功能，而儿童大声哭喊或青春期错误用嗓易埋下隐患。因此，无论是职业需求还是日常生活，我们都应警惕异常信号：音调突变、咽部异物感、频繁清嗓等需及时就医。
护嗓行动指南
1.科学发声，适度休息
避免长时间高声说话或尖叫，可采用腹式呼吸减轻声带压力。用嗓后多饮温水，避免冷饮或辛辣刺激；嘈杂环境中使用扩音设备，减少声带损耗。
2.生活方式调整
戒烟限酒，远离二手烟及粉尘环境，减少声带刺激。保持空气湿润，使用加湿器或湿毛巾增加湿度，缓解咽喉干燥。
3.健康饮食与运动
饮食清淡，喝温水，少食过热、辛辣食物；规律作息，增强体质以提高肺活量。适度运动如跑步、瑜伽可放松喉部肌肉，改善整体健康。
4.嗓音训练与康复
职业用嗓者可通过专业嗓音训练优化发声技巧，术后患者需遵循科学康复指导，避免虚声说话加重负担。
让世界听见你的美好，从珍爱嗓音开始！
专家团队
朱晓宁
副主任医师
集团本部、西院区耳鼻喉科主任，医学硕士，副主任医师，毕业于青岛大学医学院，从事耳鼻喉工作20余年。现任山东省中西医结合学会睡眠医学委员会常务委员，山东省康复医学会鼻内镜分会委员，青岛市中西医结合学会耳鼻喉分会副主任委员，青岛医学会耳鼻咽喉分会委员，青岛市耳鼻咽喉头颈外科（甲状腺）医疗质量控制中心学术委员会委员等。发表多篇SCI及国家级论文并参与多项课题研究。
擅长：综合治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：手术治疗及呼吸机验配等，尤其是等离子手术治疗儿童扁桃体、腺样体肥大疗效显著。应用鼻内镜微创治疗慢性鼻-鼻窦炎、变应性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔-鼻窦肿瘤等，支撑喉镜微创手术治疗声带良恶性肿瘤、会厌囊肿、声带息肉等。中西医结合治疗过敏性鼻炎、耳源性眩晕、耳鸣耳聋等。
坐诊时间和地点：
周二下午、周四上午、周五上午、周日上午（本部）
刘盛林
主任医师
平度院区耳鼻喉科首席专家，北院区耳鼻喉科主任兼首席专家。毕业于山东医科大学。从事耳鼻喉科专业工作近40年，兼任中华中医药学会耳鼻喉科分会委员，山东省中西医结合学会耳鼻咽喉科专业委员会副主任委员，山东省医师协会睡眠医学专业委员会常委，青岛市医学会耳鼻咽喉专科分会副主任委员，青岛市医学会睡眠医学专科分会副主任委员，青岛市中西医结合学会耳鼻咽喉科专业委员会名誉主任委员，《中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志》编委等。
擅长：应用微创手术方式治疗慢性中耳炎、慢性鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、OSAHS（鼾症）、慢性扁桃体炎、喉息肉等疾病；中西医结合诊治耳聋、耳鸣、耳源性眩晕、过敏性鼻炎等病症。
坐诊时间和地点：
周三上午、周六下午（本部）周三下午、周六上午（知名专家门诊）
葛洪洲
副主任医师
集团本部耳鼻喉科副主任，医学博士，副主任医师，硕士研究生导师。现任中国老年医学学会眩晕/前庭医学分会常务委员、中国脑病学会眩晕学组委员、山东省老年医学会耳鼻咽喉专委会常务委员，山东省中医药及中西医结合学会耳鼻喉分会委员、青岛医学会耳鼻咽喉分会委员。在SCI及国家级刊物发表论文10余篇。主持及参与多项课题研究。
擅长：鼻腔、鼻窦疾病的鼻内镜微创治疗；变应性鼻炎的中西医结合治疗、脱敏治疗、难治性变应性鼻炎的高选择性翼管神经切断术等；咽喉疾病的显微手术、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的呼吸机佩戴及手术治疗等；眩晕、耳聋的中西医结合治疗、耳石症复位、前庭功能康复、耳内镜与显微镜下中耳炎的乳突根治及各型鼓室成形术，顽固性眩晕的内淋巴囊减压及半规管填塞术等；儿童耳鼻咽喉疾病，尤其是扁桃体及腺样体肥大的啄治及等离子手术等。
坐诊时间和地点：
周一上午、周二上午、周五下午、周六上午（本部）
刘兴
副主任医师
集团本部耳鼻喉科副主任医师，医学硕士，毕业于湖南中医学院，从事耳鼻喉科工作20年，曾于江苏省中医院耳鼻喉科进修学习，并参加山东省中医临床技术骨干培训班，现任山东中医药学会耳鼻喉专业委员会、青岛市医学会耳鼻喉科学专业委员会青年委员会委员。在SCI及国家级刊物发表论文10余篇。
擅长：耳鼻喉科常见病的中西医结合治疗：变应性鼻炎、急慢性鼻窦炎、耳鸣耳聋、儿童扁桃体腺样体肥大、慢性咽炎等；擅长内镜微创手术：鼻窦炎鼻息肉、鼻中隔偏曲、咽喉肿物、儿童扁桃体腺样体肥大等。
坐诊时间和地点：
周四、周日下午（本部）
- 上一篇: 标本兼治 中医辨证 科学“享”瘦
- 下一篇: 没有了
