《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故叫“重阳”。至此佳节之际，青岛市海慈中医医疗集团干部保健科（老年医学科）主任魏陵博为您介绍重阳节养生保健的健康知识，祝老年朋友们健康长寿、生活幸福。
1.防秋燥
秋季萧肃、干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。饮食要“少辛增酸”。因为肺属金，肺气盛于秋，少吃辛辣食物，以防肺气太盛，中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
秋季气候干燥、风力大，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要根据天气情况注意保持室内湿度。另外由于老年人皮脂分泌少，秋季应适当减少洗澡的次数，以免破坏皮肤的水油平衡，诱发或加重老年皮肤瘙痒症。
2.调起居
《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋季应早睡早起，顺应自然界昼夜变化规律，以使机体阴精收藏、阳气舒长，此外，还要适当午休，可让大脑和全身各系统都得到休息。
3.动有度
秋季人体的生理活动也随着自然环境的变化而处于“收养”阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生要注意“动”得健康，“动”得安全。坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高呼吸系统的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。在运动锻炼的同时要加强保暖，避免因流汗吹风导致着凉。
4.畅情志
重阳节后，日照减少，气温渐降，花木凋零，老年人在秋季易生悲忧之情绪，精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑、健身祛病的目的。
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