10月10日是世界精神卫生日，主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过构建全社会心理服务体系来提升全民精神卫生、心理健康意识，提高公众心理健康素养，共同推动和谐社会的发展。
青岛市海慈中医医疗集团医务部副主任、临床心理科副主任医师王越介绍，日常生活中最常见的两种情绪问题为焦虑和抑郁，抑郁的情绪不等于抑郁症，焦虑的情绪也并不等于焦虑症。从青少年到老年人，每个年龄阶段都有自己的困扰，不同年龄阶段出现这种情绪如何面对呢？
青少年时期
青少年常见的心理健康问题主要包括考试焦虑、学习困难、学校适应不良、人际交往问题、情绪问题、性心理发展问题、行为问题、手机成瘾等。许多人会因为学业压力、家庭关系以及人际交往等问题产生焦虑、抑郁情绪，如何更好地应对这些情绪问题？
1. 建立良好的沟通渠道
青少年通常不善于表达自己的情感和需要，因此家长和学校要与他们建立良好的沟通渠道，及时关注到他们的情感变化和心理需求，让他们感受到团体的支持和温暖，积极提供支持和帮助，减少孤独感和焦虑情绪。
2.及时关注自己的心理变化
当我们心情不好时，及时发现和处理自己的情绪变化，调整自己的心理状态。例如，在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。同时，积极调整自己的认知模式，正确认识和思考问题。
3.情绪宣泄
心理学家认为，宣泄是个体的一种正常的心理和生理需要。当个体在痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法进行宣泄，可以达到减轻痛苦的目的。
4.寻求专业人员帮助
当遇到困惑和挫折时，如果父母、老师、朋友不能帮助我们解决问题，我们可以寻求专业人员帮助，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求得他们的帮助和开导。
中青年时期
中青年人群主要是与工作、家庭相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题等。对此，我们可以试着这样做。
1.构建良好的社会支持系统
个体生活在一个群居环境中，社会支持系统对于个体更好地工作和生活至关重要。当有不好的情绪时，可以与家人和朋友保持密切联系，倾诉心事，获得支持。
2.保持良好的生活习惯
作为成年人，难免会面对很多压力，选择健康的压力应对方式尤为重要。生活中可通过运动、冥想等方式给自己减压；除此之外，保证良好的睡眠和饮食，适当运动，劳逸结合，定期参加体育活动等对身心的健康发展大有裨益。
中老年时期
中老年人的精神健康问题不容忽视，中老年人问题主要包括：退休、与子女间的关系、空巢带来的孤独感、躯体疾病带来的恐慌感等。面对这些情况，如何更好地应对呢？
1. 接纳自己
老年时期也被称为寻求自我整合的阶段，大部分人会对自己的过往生活进行总结，随之带来的便是满足和失望的情绪状态。面对该阶段，积极调整心态，认真积极地审视自己的人生，做到不偏执，不寡断。同时，随着年龄的增大，身体也随之出现不同的变化，接受由于年龄增长带来的生理变化，减少由疾病带来的恐慌情绪。
2. 建立新的社交模式
退休以后离开紧张的工作模式，一时间难以适应全新的生活模式，老年人容易出现失落感、孤独感等情绪状态。建议退休前规划好生活方式，给自己一个全新的期待，带着期望建立新的人际交往圈。
3. 加强对老年人的关怀
随着成年子女的离家，老年人的独自生活会增加老年人的惆怅感。作为子女，增加对老年人的关心和爱护，建立良好的家庭关系，加强老年人的心理关怀等能够有效缓解老年生活的焦虑。
精神健康与我们的身体健康同等重要。良好的精神状态能够帮助我们有效地面对生活中的各种挑战和压力，提升生活质量。同时，良好的精神状态能够提高个体的认知能力和工作效率，从而在社会中更好地生存和发展。
专家团队
王越
副主任医师
集团本部医务部副主任，临床心理科副主任医师，兼任中华心身医学专业委员会青年委员，山东省中西医结合心身医学委员会委员，青岛市心身医学专业分会委员，青岛市医学会精神病学专科分会青年委员会委员；从事中西医结合情志障碍的防治研究。
擅长：中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、心身疾病等以及儿童青少年心理卫生、婚姻家庭问题的咨询与治疗。
坐诊时间和地点：
周二下午、周四上午 临床心理科门诊（本部）
张杰
心理治疗师
集团本部临床心理科心理治疗师，心理学硕士，青岛市心理卫生协会成员。对于儿童青少年的学习困难、焦虑、抑郁等情绪障碍问题有丰富的咨询经验。
擅长：焦虑抑郁，亲子关系，亲密关系等人际关系的心理动力学治疗；运用放松疗法、意象疗法、家庭疗法治疗儿童青少年的情绪障碍问题。
坐诊时间和地点：
周一下午、周二全天、周三下午、周四、周五全天，周六上午
临床心理科门诊（本部）
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