寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是最先出现“寒”这个字眼的节气，在此时间节点，天气将由凉爽逐渐转为寒冷，秋燥亦甚。寒露养生，当滋阴润肺，固护阳气。
为您的健康养生保驾护航。
起居：早卧早起
时至秋日，人体气血运行也随 “秋收”之气而内敛，并逐渐向 “冬藏”过渡。“早卧早起，与鸡俱兴” ，使肺志安宁，收敛神气。寒露时节，昼夜温差较大，入夜后更是寒气袭人。俗话说“ 寒露脚不露 ”。老人、儿童和身体体质较弱的人要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，特别是足部、腰部、颈部。可以养成睡前泡脚的习惯，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。寒露后，气温下降，空气干燥，感冒发病率上升，日常应保持室内通风，每天通风时间应大于三十分钟。
饮食：滋阴润燥，健脾和胃
“金秋之时，燥气当令”，肺为娇脏，喜润而勿燥，故秋燥之气最易伤及肺脏，进而出现干咳无痰、口鼻干燥、 皮肤干裂等症状。故暮秋时节饮食应选择滋阴润燥、健脾和胃的食物，比如栗子、莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等。减少辛辣之品，如辣椒、葱、姜、蒜类的摄入，以防阴精受损。不应肆意进食火锅、油炸食物、烧烤等肥甘厚味，否则易致脾胃运化不利，痰湿内生化火，从而损伤体内津液。此外，还应当摄入充足水分。
运动：调和阴阳，强身健体
秋高气爽，正是户外活动的好时节，坚持体育锻炼尤为重要，但开始时不必一味追求运动强度，应逐渐增加运动量，防止过度运动带来疲惫感，可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式，如慢跑、八段锦、跳绳、骑行、游泳等。同时也要关注到运动时间，白天阳气升发，适宜进行户外运动以宣达气机，饱满精神，晚上阳气收降，宜进行散步、瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气收敛，帮助睡眠。
情志：宣泄积郁，保持乐观
寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，常常使人触景伤情，而忧悲之情最易伤肺。因此，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力，及时宣泄积郁之情，保持积极乐观的心态。
穴位养生
三个重要穴位，每日按揉十分钟，有助于调养脾胃，滋阴润肺，防治疾病。
1.足三里：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（小腿外侧，膝盖外下方凹陷处向下约四横指处）。按揉可健脾和胃，增强体质。
2.鱼际：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。有清泻肺热、利咽止痛、平喘作用，可改善肺功能。
3.涌泉：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，有滋补肝肾、强壮保健的作用。
