9月22日是秋分节气，意味着秋季已经过半。秋分后，白昼渐短，黑夜渐长，气温逐步转凉，渐至微寒。因此养生要顺应自然界“收”的特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
防范呼吸系统疾病
海慈医疗平度院区（平度市中医医院）呼吸与危重症科副主任吴小娜介绍，秋分之后，阳气内收，气血运行趋向于里，营卫之气在体表的温煦作用衰减，鼻窍为阳窍之末，其御邪能力同样受营卫气影响而减弱。风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽”。所以我们要做好秋分节气的养生，避免罹患相关疾病。
饮食：滋阴润燥
饮食方面，不要吃生冷冰冻、辛辣油腻的食物。秋分天气干燥，宜食滋阴润燥之物。如山药、百合、白萝卜、梨及荸荠等，这些食物能有效缓解秋燥带来的不适。多喝水也是关键，能防止因天气干燥而引发的上火等问题。保护脾胃同样重要。秋分后气候渐凉，脾胃变得敏感。此时，应注意局部保暖，及时增添衣物，并避免食用过冷、过油的食物，以减少对脾胃的刺激，预防腹胀、腹泻等肠胃问题。
起居：早睡早起
秋分时节，早睡早起是养生之道，这样既顺应了秋季“养收”的原则，又有助于肺气的舒展。保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此建议9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明午睡能帮降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。
锻炼：不宜过大
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季养生以“收”为主，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的运动，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
专家团队
呼吸与危重症
中心主任兼资深专家
姜文青
主任医师
集团助理，呼吸与危重症（肺病）中心主任兼二科主任，平度院区呼吸与危重症中心主任、资深专家，西院区呼吸与危重症（肺病科）二科学科负责人，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）学科负责人兼首席专家，主任医师，硕士学位，兼任中华医学会感染病分会委员，山东中医药学会肺系病专业委员会委员，山东省医师协会变态反应学医师分会常务委员，青岛市中西医结合学会第二届呼吸病专业委员会委员。曾先后赴奥地利（otto—wagana）、山东大学齐鲁医院及北京煤炭总医院腔镜中心研修。被集团评为“十佳医生”、“先进工作者”等荣誉称号。参与课题多项，获市科技进步二等奖一项。发表SCI论文1篇，国家级刊物学术论文20余篇。
擅长：中西医并重防治呼吸系统疾病。熟练开展磁导航及超声引导下外周肺病病变诊断及治疗技术；肺部良恶性肿瘤镜下消瘤技术：包括气管镜下瘤内药物注射术、APC消瘤术、二氧化碳冷冻术、激光消瘤术、瘤体圈套术等；针对气道狭窄、气管食管瘘的气管支架置入术及气管支架取出术；气管狭窄球囊扩张术；慢阻肺、肺气肿、肺大泡镜下肺减容术；哮喘热成形术；肺泡蛋白沉积症等全肺灌洗术；镜下异物取出术；难治性气胸镜下封堵术；胸腔镜检查及儿童支气管镜检查等一系列手术。
首席专家
王燕青
主任医师
主任医师、山东省名中医药专家，山东省名老中医药师承工作指导老师，山东省中医肺病专科诊疗中心主任，齐鲁中医药优势专科集群肺病牵头专科负责人，集团国家级重点专科肺病诊疗中心荣誉主任，平度院区呼吸与危重症科首席专家，硕士研究生导师，山东省首届高层次优秀中医人才，山东省五一劳动奖章、山东省巾帼建功奖及青岛市三把红旗手获得者，青岛市中医药领军人才，青岛市最美中医，山东省新冠肺炎救治中医专家组成员，青岛市定点医院新冠肺炎救治中医专家组组长。国家中医药管理局“中医内科病证诊断疗效标准——哮病”修订专家。曾任中华中医药学会肺系病分会常委、中国医师协会中西医结合分会呼吸病专业委员会常委、世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事、首届中国研究型医院学会中西医结合呼吸专业委员会常委、山东中西医结合学会第三届呼吸病专业委员会副主任委员、山东医师协会中医医师分会肺系病分会副主任委员等。2006年公派赴德国艾森中心医院进修呼吸内科。主持、参与完成科研课题8项，获中华中医药学会科技进步二等奖一项，山东省科技进步二等奖一项，山东省医学科技进步二等奖一项，山东省中医药科技进步二等奖一项，青岛市科技进步二等奖三项等。发表学术论文60余篇，主编医学著作2部。任副主编出版人民卫生出版社“国家卫生健康委员会十三五全国住院医师规范化培训教材”一部。
擅长：中医治疗哮喘、慢阻肺、肺纤维化、慢性咳嗽等呼吸道疾病以及肺部肿瘤及其放化疗后的综合调治、失眠、更年期综合征、不明原因发热、疲劳综合征等病证。
院区专家
徐雪丽
呼吸与危重科主任
主任医师
平度院区呼吸与危重科主任，主任医师，山东中医药大学中西医结合在职研究生，任山东中医医师协会老年慢病管理委员会委员、山东中西医结学会第一届老年照护专业委员会委员、山东省医学会呼吸病学会第八届委员会基层学组委员。
擅长：呼吸系统疾病诊治与支气管镜检查及诊疗技术，运用呼吸支持技术治疗慢阻肺、呼吸衰竭病人，熟悉肺癌在肺部CT影像学各种表现，肺部结节的诊治流程，做到肺癌的早期诊断。熟练操作支气管镜，并能在气管镜下进行吸痰、灌洗、刷检、活检等诊疗活动,运用呼吸康复理念，熟练利用呼吸康复技术手法，科学管理慢阻肺病人。
吴小娜
呼吸与危重科副主任
副主任医师
平度院区呼吸与危重科副主任，副主任医师。从事中医内科临床工作已有10余年，有丰富的临床工作经验。兼任山东省医师协会中医肺系病医师分会委员，山东中西医结合学会老年照护委员会委员，山东针灸学会养生保健专业委员会委员，青岛中西医结合学会呼吸病专业委员会委员等。
擅长：中西医结合治疗呼吸内科系统常见病、多发病及疑难疾病，特别擅长运用中西医结合治疗咳嗽、肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、呼吸衰竭、慢性心功能不全等慢性多发病症，对一些疑难杂症的诊治也有丰富的临床经验和独到的见解，擅长运用呼吸康复技术，对病人进行科学训练，改善慢阻肺患者肺功能，改善病人生活质量。
满国玉
主任医师
平度院区主任医师，毕业于山东中医药大学。首届中国医师节平度市优秀医师。青岛市中医药学会第一届五运六气专业委员会副主任委员、山东中医药学会内科专业委员会委员、山东中西医结合学会呼吸病专业委员会委员、山东中西医结合学会血液病专业委员会委员。
擅长：呼吸系统及血液系统疾病的中西医治疗，膏方治疗各种慢性疾病、虚劳、亚健康等。
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