近日来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状，这些现象就是典型的中“秋燥”。“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
1.声音沙哑
“秋燥”中，咳嗽最为常见，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2.鼻敏感
中医认为，鼻子敏感多与肺相关。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，部分鼻敏感的患者最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3.皮肤干燥
皮肤在秋冬季节特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候最重要的事情就是补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
4.惊厥
干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。
5.头发干燥
秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
6.便秘
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。这种情况下切记一味使用寒凉药物泻下通便，而应该顺应节气进行调养。
秋季养生，不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋季阳气渐衰，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，因此秋燥人群需特别注意以下几方面的调养。
1.起居调养
秋季白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，而此时，人们该注意白天防暑，早晚防寒。
早晚温差渐大预防感冒
秋季可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。因为白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏季，而此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉，频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。
一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。因此，秋季天气逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
另外，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，诱发或加重胃疾。此外作息方面要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
2.饮食调养
经过一个夏天炎热天气的折磨后，秋季很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，市民大都有在秋季贴秋膘的习惯，不过从中医看来，贴秋膘为时过早，并不是最佳时节，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，秋季湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，秋季生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
冬瓜、荷叶祛湿效果
《木草纲目》中记载，冬瓜，甘，微寒，主治小腹肿胀，利小便，止渴。冬瓜主要用来治疗水肿。在中医药中，多采用冬瓜皮利水消肿。食疗的过程中，建议多吃冬瓜，和冬瓜皮药用的效果是相同的。
湿气重的时候，人的舌苔比较厚、比较白，大便不成形。这一症状多集中在肥胖人群中。对此，可以多食用冬瓜汤，不仅清肺祛湿，还具有减肥的作用。生活中，不少老年人喜欢将冬瓜子晾晒干炒制食用。在中医中，冬瓜子有润肺化痰的作用，一般用生的冬瓜子煮在药里，如果炒制会降低其润肺的功效。
生活中，除了冬瓜，还有不少可以祛湿的食物。在立秋时节，推荐的是荷叶。可以用干荷叶，搭配薏米、山楂、大米熬粥，效果最好。荷叶和薏米都是祛湿效果比较好的食物，加入山楂，不仅能降血脂，吃起来的口感也会好一些。（方法：先将干荷叶熬水，用荷叶水来煮粥。）
另外，秋季阴气渐强、阳气渐弱，肠胃的免疫力下降，病邪容易乘虚而入，对原有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
3.精神调养
秋季，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
4.运动调养
秋季天气开始凉爽舒怡，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。
这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36 次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复 30 次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
秋季很多多发病都与天气转凉有关，此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发，所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼，同时要特别注意自身阳气的补足。在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭，正所谓“正气存内，邪不可干”。
就补足阳气、抵御寒邪来讲，在饮食、运动养生的同时，艾灸的功效已经越来越为老百姓所熟知。青岛市海慈医疗集团治未病科目前开展督灸、脐灸、温针灸等各种特色艾灸疗法。充分发挥其温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，对身体各种症状的调理及身体的保健有着相当显著的效果，得到了广大患者朋友的认可。
专家团队
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