古时云离离暑云散，袅袅凉风起。8月22日是第14个节气——处暑，处的意思就是中止的意思，所以处暑意味着炎热的暑天要结束了，从此白天热早晚凉，温差变大，雨水减少，天气干燥，成为主要的气候特点，所以处暑养生主要是防秋燥，饮食起居都应该随着气候的变化作出相应的调整。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）普外科（胆石外科）主任赵茗介绍，处暑时节养生，要从以下几个方面做起。
起居：早睡早起 预防秋乏
炎热的夏天是需要晚睡早起，那么秋天就要开始早睡早起，早睡可以调护人体阳气，早起又可以舒缓肺气，应该晚上10点钟之前睡觉，有条件的，适当的睡一段时间的午觉，这样可以有效的预防秋乏，不能过度的贪凉。白天要减少空调的使用，尽量的通风透气，这样让秋风带走室内残存的暑温。夜间要关好门窗，保护好腹部，避免秋风侵袭，造成脾胃的不适。
衣着：秋冻养生 不着急增加衣物
春夏养阳，秋冬养阴，应该进行秋冻养生，不要着急增加衣物，对于平素体健的人，可以逐渐地增衣，适应气候的变化，增加机体的耐寒能力。对于老年人、患病人群，应该注意随着气温的变化，随时增减衣物。
饮食：多吃酸性、滋补的食物
秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。
科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。
运动：适度增加运动
秋天天气变凉之后，我们可以早晚增加运动，运动量、运动强度都可以适当的增加，以汗出而不疲倦为度，可以促进体内气血的流通。
专家团队
王野
主任医师
本部普外一科主任，西院区普外科（胆石外科）学科负责人。主任医师，医学博士。青岛大学医学院、潍坊医学院硕士研究生导师，山东省卫生系统青年岗位能手，山东省十佳青年医师。兼任山东省医学会外科分会会委员、山东省医师学会普外科学会委员。承担市级多项科研课题，在SCI及中华医学会系列等国家级学术期刊发表论文30余篇。
擅长：腹部外科疾病诊治，尤以普外科肿瘤、急腹症及腹腔镜微创外科的手术治疗为著。
赵茗
主任医师
西院区普外科（胆石外科）主任，主任医师，师从姚开炳教授、崔乃强教授、国医大师李佃贵教授。青岛市优秀青年医学（中医类）人才，青岛市中医药领军人才。兼任中华中医药学会精准医学分会常务委员、中国中西医结合学会基层委员会委员、中华全科医师学会全国手术治疗糖尿病专委会委员、山东中西医结合学会肝胆外科专业委员会委员、青岛市中西医结合学会肝胆胰外科专业委员会副主任委员。
擅长：腹部外科疾病诊治，尤以胆道结石、急腹症、胃肠道肿瘤及腹腔镜微创外科的手术治疗为著。对中医药治疗结石病（胆结石、肾结石）方面有丰富的经验。
李顺文
主治医师
西院区普外科（胆石外科）主治医师，青岛医学院毕业，2007年~2010年参加山东中医药大学中西医结合研究生班学习。在国家级、省级刊物发表论文6篇。
擅长：胆石症、泌尿系结石等疾病的中西医结合治疗。
范文汇
主治医师
西院区普外科（胆石外科）主治医师，医学硕士。国家中医药管理局重点专科成员，参与《“三联消石法”治疗肝胆管结石临床疗效观察》课题获得青岛市科技进步三等奖。
擅长：中西医结合治疗胆道结石。
