血脂异常俗称高血脂，主要是指血液中有害的脂类物质（如胆固醇，尤其是坏胆固醇-低密度脂蛋白胆固醇）的升高。高脂血症的主要危害是血脂沉积在血管壁上，导致血管动脉粥样硬化病变，使冠心病、脑中风等疾病的发生风险增加，严重威胁人们的健康。高血压合并血脂异常，心血管风险更大，应该积极控制。
由于血脂异常与饮食和生活方式有着密切的关系，因此，改善生活方式是血脂异常治疗的基础。生活中应注意以下几点：
①减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。饱和脂肪酸主要存在于肥肉和动物内脏中，高胆固醇的食物主要存在于动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。另外，还应减少反式脂肪酸的摄入。富含反式脂肪酸的食物包括饼干、曲奇饼、炸薯条、蛋糕等。
②多吃有助于降低血脂的食物，如植物固醇和可溶性纤维素。含膳食纤维高的食物主要包括全谷类食物、水果、蔬菜、各种豆类。
③控制体重，避免肥胖。高血压和血脂异常经常同时发生。在肥胖患者中通过控制进食总热量和适量运动，可以将体重控制在理想水平。
④坚持规律的有氧运动。在身体状况允许的情况下，建议每日进行中等强度有氧运动至少30分钟。中等强度有氧运动，一般包括快走、慢跑、游泳、园艺劳动等。中等强度表现为运动时微微出汗，心率加快，能说话，但不能唱歌，约相当于正常成年人每十分钟1000步的速度。
⑤采取针对其他心血管疾病危险因素的措施，如控制血糖、戒烟、限酒等。当然，除了长期坚持健康的生活方式外，用药是控制血压和血脂的关键，一定要谨遵医嘱，规律服药。
标签：青岛市第三人民医院
- 上一篇: 我国“三高”患者数以亿计！对话青岛市“三高”指导中心专家：谈“三高”的治疗和预防
- 下一篇: 没有了
