秒懂饮食 健康你我
三伏天也正是减肥的最佳时机
气温过高使人食欲下降
会减少热量的摄入
有助于体重的控制
可是稍不注意
可能又掉进水果的“陷阱”
比如一口气吃几块榴莲
还有荔枝、葡萄、菠萝蜜等
热量都很高
那有没有集消暑解渴、营养丰富
还能帮助减肥的水果呢？
黄瓜，西瓜，甜瓜，小番茄，木瓜所含的热量很低，含水分高，即解渴又能补充各种维生素；蓝莓，桑葚，梨，樱桃，菠萝、苹果这些水果富含花青素、类黄酮、维生素C，是抗氧化王者，不仅能帮助你提高身体免疫力，还可以清除自由基，促进脂肪代谢，减少脂肪体内堆积；猕猴桃，葡萄，火龙果，香蕉、橘子这些水果膳食纤维含量高，不仅增加饱腹感减少食物摄入，还有助于消化和排泄。
最后告诉大家，不要餐后马上吃水果！ 因为主食跟水果都富含碳水化合物。叠加来吃，血糖升高，会让身体合成更多脂肪。最好在两餐之间吃水果，饱腹、补水又营养。也不要只吃水果不吃饭来减肥，这样不仅不能瘦，还可能造成营养不良哦。
今天的秒懂饮食你学会了吗？
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