青岛的三伏天，多雨多风，高温潮湿，一到这个时候，青岛市第三人民医院一些门诊的患者人数剧增，比如中暑、急性胃肠炎、痛风、各种皮肤疾病、泌尿系感染等。根据中医未病先防理念，针对本地湿热气候，三伏天的养生，便尤为重要。市三医中医科针对市民不同需求推出多种代茶饮，如降压降脂茶、消渴茶、解暑茶、清心饮、护胃茶、养心茶、瘦身茶等。
降压降脂茶
山楂、荷叶、布渣叶等
消渴茶
生地、葛根、玄参等
解暑茶
藿香、乌梅、佩兰等
清心饮
大枣、百合、西洋参等
护胃茶
茯苓、山药、陈皮等
养心茶
大枣、茯神、红景天等
瘦身
冬瓜皮、泽泻、乌梅等
除此之外，中医科主治医师肖珍珍提醒市民还应注意以下几个方面：
1.饮食调节
●适当补水：由于三伏天温度过高，机体失水多，应及时补水以满足身体代谢的需要。但要避免一次性大量饮水，应分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水。
●丰富饮食：由于三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差。因此，饮食应清淡、好消化，避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，其味道清爽还可起到补水的功效。此外，中医认为还可适当进食绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，有助于养生。
●养心：三伏天出汗较多，容易伤心阴、耗心阳，应注意养心，可以进食藏红花、红枣等食物起到养心、温阳、助眠的功效。
●健脾：三伏天易导致食欲不振，可以通过饮用橘皮茶，起到理气开胃、燥湿化痰的效果，缓解食欲不振、消化不良等症状。
●祛湿：三伏天暑湿较重，可导致胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，可服用冬瓜莲子粥、赤小豆薏米粥，起到祛暑除湿的效果。
●解暑：三伏天温度较高，需要注意解暑，可以用豆蔻煮水，豆蔻性温，有温脾胃阳气之效，三伏天服用可以清凉解暑。
●清火：三伏天易生心火，可导致生口疮、心烦、失眠，可服用莲子心去除心火，改善不适症状。
●清热解毒：三伏天易热毒过盛，要注意清热解毒，可以服用绿豆汤来缓解三伏天出现的头昏头痛、胸闷气短等不适症状。
●安眠：三伏天昼长夜短，可能会导致部分人出现失眠的情况，因此在三伏天要注意休息，保证充足的睡眠。
2.改善生活作息
在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用。因此，可以在日常生活中避免熬夜，早睡早起，适当休息，避免劳累过度，养成规律作息等，同时建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡。还可以进行热水泡脚，三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
三伏天养生应注重饮食调节和生活作息的改善，通过适当的补水和丰富的饮食，以及规律的生活作息和热水或中药包沐足等方式，来保持身体健康和舒适。
青岛市第三人民医院中医科
青岛市第三人民医院中医科依托青岛市精品国医馆，建设有青岛市知名中医药专家工作室、青岛市情志病门诊、青岛市中医药养生保健指导门诊等，是青岛市中医肺病、治未病联盟成员单位。中医科门诊设有中医脾胃病专科、中医皮肤病专科、中医妇科、过敏疾病专科等多个特色门诊，以中医药手段治疗各种中医常见病、多发病及疑难杂症，如脾胃疾病、心脑疾病、慢性肺病（哮喘、过敏性鼻炎）、皮肤疾病、各类妇科疾病（月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症）等，符合中医日间病房病种者可门诊享受医保报销政策。中医科病房运用中西医结合治疗方法，以中药、针刺、艾灸、理疗等多种中医适宜技术对相应疾病进行辨证论治，结合西医检查治疗，以提高临床疗效和减少毒副反应为特色。目前主要治疗病种有冠心病、高血压、中风后遗症、眩晕、糖尿病、盆腔炎、痛经、慢性咳嗽、更年期综合征、急慢性胃炎、顽固性便秘，难治性失眠、头痛、颈肩腰腿痛等。
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