秒懂饮食 健康你我
暑期来临，学生们逐渐进入放假模式，规律的生活被打破，饮食也不会像上学期间那么均衡、规律。尤其是中、高考结束后的同学们，更是恨不得把平时没时间吃的美食都品尝一遍！
但是这个时候，家长朋友们要注意啦！暴饮暴食，胡吃海喝，假期结束的时候我们可能会收获一枚小胖墩哦~
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为了方便家长们了解食物的分类，我们可以形象地将食物大概分为红牌食品、黄牌食品和绿牌食品三种。
红牌食物
如蛋糕、糖果、冰淇淋、奶茶类以及油炸食品，这类食品要控制每周不超过3次，每次也不宜过量。
特别是奶茶和冰淇淋类，冰冰、甜甜的，夏天小朋友们很爱吃，但其实里面含有非常高的糖分和脂类，非常容易变胖，所以一定要减少食用。
黄牌食物包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物，可以适量食用，但是不能过多。
绿牌食物
包括各种水果、蔬菜，可以随意食用，但在烹任时要少油。
科学饮食，均衡营养，每天一袋奶、一个鸡蛋，一斤蔬菜，至少一个水果，一天三顿规律进餐。帮助孩子一起做好体重管理~
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