7月6日是小暑节气。小暑之后，气温升高，湿热的天气对人的饮食、情绪等都有影响，海慈医疗集团本部治未病科主任曲宪双介绍，小暑节气后，可以从以下几个方面进行养生。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
消暑祛湿
夏季多暑多湿，市民往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、浑身无力、食欲不振等。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。夏季可多食用利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
清淡饮食
夏日饮食不宜过饱，吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
春夏养阳
暑天容易耗气伤津，导致体力、元气不足，如果出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。小暑节气应调养阳气，房间内外温差不能太大，室温保持在27℃，不宜太低，要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活。
适当运动
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒得运动了。其实夏日仍需维持适当的运动，但要注意不应在阳光下运动，建议饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏天运动出汗量更大，应注意及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
情志调养
夏日天气炎热，容易出现情绪急躁，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关系。日常生活中要注意有意识地调养情绪，原本就有心脑血管疾病、高血压的患者，夏季应注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
专家团队
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