6月5日是二十四节气中的芒种。芒种是夏至前后的节气，也是一年中白天最长的时候。海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）眼科副主任邱靖森提醒市民，进入芒种节气，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
【饮食方面】
芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。
1. 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。
2. 多食清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇各种瓜果，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津止渴佳品。
3. 可适当服用一些具有清暑化湿、健脾消食的药物或茶饮，如菊花茶、金银花茶等。多注意预防中暑和消化不良等。
【起居方面】
晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
天气逐渐炎热，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重。可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。
晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。此时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。
【运动方面】
芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。可晒太阳，也可适当打球、跑步。但需注意：
运动时间要适宜。最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议凉爽的清晨或傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
舒适衣服适量补水。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
【用眼方面】
6月6日是第29个全国爱眼日，主题是关注普遍的眼健康。也就是要关注各年龄段对眼健康的不同需求。
防晒护眼。避免长时间暴露在强烈的阳光下，导致眼睛干涩、发痒或疲劳。外出时要戴好墨镜或遮阳帽，室内要注意调节好灯光亮度。
适度用眼。用眼时要保持适当的距离和角度，每隔一段时间要休息一下，做一些眼部按摩或眼保健操。
专家团队
(278).jpg)
刘国军
主任医师
平度院区眼科主任兼首席专家，西院区、北院区眼科学科负责人兼首席专家。主任医师，教授，硕士研究生，硕士研究生导师，青岛市卫健委专业技术拔尖人才。现任中华中医药学会眼科专业委员会委员，山东省中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员，山东省中医药学会眼科专业委员会副主委，青岛市医学会眼科专业委员副主任委员，青岛市中西医结合学会急救医学委员会委员，青岛市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。
擅长：眼底病、白内障、眼外伤及泪道病的诊治，尤其擅长眼底病的外科手术及激光治疗。主刀完成眼科大手术玻璃体切割手术及白内障手术等1万余例。在糖尿病眼病防治方面经验丰富。
坐诊时间和地点：
周五下午、周六上午（本部 眼科门诊）
.jpg)
徐学军
主任医师
西院区眼科主任，主任医师，硕士研究生，潍坊医学院兼职教授，山东中医药学会眼科分会常务委员，青岛中西医结合眼科分会副主任委员，青岛医学会眼科分会委员，青岛市医疗事故鉴定专家，青岛市卫生人才评介专家。
擅长：白内障超声乳化术、抗青光眼手术、翼状胬肉切除组织移植术、眼外伤手术、斜视矫正手术、泪道手术等。中药制剂治疗眼底病变（糖尿病视网膜病变、中浆病变等）及青少年近视防控。
西院区专家门诊：眼科，周一上午、周三上午、周五上午
(278).jpg)
邱靖森
主治医师
西院区眼科副主任，主治医师，医学硕士。山东省青岛市中西医结合协会眼科分会委员，毕业于汕头大学，师从于著名的青光眼、白内障专家张铭志教授，曾赴香港中文大学附属眼科医院交流学习。先后就职于上海、广东等地眼科医院，从事眼科临床及科研工作。培养了多名白内障超声乳化医生。多次参加赴缅甸光明行活动。并在国内外医学期刊发表多篇学术论文。
擅长：白内障、翼状胬肉、青少年近视防控等疾病的诊疗，完成各类眼科手术超5000台。
西院区门诊：眼科，周一全天，周四上午
- 上一篇: 动态|青岛西海岸新区人大代表到新区中医医院实地调研
- 下一篇: 没有了
