随着《热辣滚烫》这部励志电影的上映
很多人开始走上了减肥的道路
拳击、跑步、瑜伽、健美操......
都必须安排起来！
但是
有些人发现
自己运动减肥一段时间后
体重没有减轻，甚至反而增加了
于是就以为运动没有减肥效果
事实真的是这样吗？
首先，我们要明确，身体脂肪含量超标才是导致肥胖的关键。减肥减肥，减的是肥，是脂肪。只要体内脂肪含量的比例，也就是体脂率不断下降，就会慢慢瘦下来。
运动会使身体脂肪含量减少，肌肉含量增加，而相同重量下脂肪体积是肌肉的三到四倍。所以，很多人在运动后虽然体重没有多大变化，但身体更加强壮，体形更加匀称了。
因此，减肥效果不能简单地以体重是否减轻来衡量。减肥的关键是降低体脂率，女性的体脂率控制在20%-25%，男性的体脂率控制在15%-18%，身材才是标准的。肥胖的人，要加强有氧运动，同时结合饮食管理来降低体脂率，才能慢慢瘦下来。
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