Hello大家好，我是青岛西海岸新区中心医院脊柱外科李根医生，提到科目三，人们最先想到的是驾照科目三的考试，但此“科目三”非彼“科目三”。
“科目三”
是一种魔性舞蹈
摇花手、扭腰、摆胯
还有半崴不崴的脚
再加上“洗脑”的音乐
引得广大网友“申请出战”
花样也越来越多
科目三的风不仅吹到了世界各地
还吹到了区中心医院脊柱外科
摇得好
过年回家你是全场弄潮儿
摇不好
你是医院崴脚大冤种
这个动作半崴不崴
在踝关节扭伤边缘“疯狂试探”
如果整体力量和协调性不够
就很容易扭伤踝关节
也就是常说的“崴脚”
踝扭伤也就是我们通常说的“崴脚了”，是骨科门诊最常见的损伤之一。很多人都会经历踝扭伤，但为什么有些人踝关节扭伤后，一到两周就好了；而有些人踝关节扭伤后，却两到三个月还好不了；甚至有些人一次扭伤后变成反复踝关节扭伤。
据本人出门诊的经验总结，崴脚后大部分人会经历这么一个过程：活动活动还敢动就回家了，第二天脚肿起来了有点担心就去医院拍个片，发现骨头没有问题，然后就回家继续养了一段时间肿确实消了，但踝关节还是有点隐隐作痛，长时间不好。久而久之发现自己很容易崴脚，即便是一个小石子绊一下就会崴脚，但是很快就会好，从而形成慢性的踝关节疼痛。
解答上述问题前，
我们首先了解一下，
踝扭伤会损伤哪些部位？
如图所示
踝关节主要由骨骼和韧带组成，严重时会导致骨折，大多数损伤其实是我们忽视“冰山之下”的韧带。而韧带是维持踝关节稳定的重要结构。
韧带损伤到底是怎么回事呢？
我们先看一下图片，踝关节主要靠外侧韧带和内侧韧带来维持踝关节的内外侧稳定，由于解剖因素，我们的外侧韧带强度低于内侧，故95%的人出现内翻位扭伤。内翻位扭伤后，会导致外踝韧带的损伤。外踝韧带主要有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带三组韧带构成，其中距腓前韧带最为薄弱。所以踝关节扭伤后，恢复正常的快慢主要看外踝韧带的损伤情况。这个位置是不是很像最近流行的“科目三”？
韧带损伤就会导致踝关节不稳定
踝关节不稳定就会出现经常崴脚
慢慢的就会形成一个慢性的踝关节炎
导致踝关节的一个持续性的疼痛
崴脚后第一时间如何正确地处理？
急性踝关节扭伤遵循RICE四步处理原则。简单来说，就是休息（R）、冷敷（I）、加压包扎（C）、抬高（E）。
R：Rest 休息，及时固定
就是保护受伤的部位，减少疼痛以及避免再次遭受损伤。如踝关节存在明显的肿胀、畸形、有开放性创面、出血等情况，应立即到附近医院就诊。
I：Ice冰敷或冷敷
应敷在疼痛或肿胀明显处，每次可以敷10-15分钟，每2-3小时可以重复一次。急性期（一般48小时内）建议尽早冷敷，不建议热敷。
C：Compression 加压包扎
用绷带等对踝关节损伤处进行适当压力包扎，增加关节关节稳定性，减少渗出，减轻肿胀。注意不要过度加压。
E：Elevation 抬高
即将患处抬高，要高于心脏的位置，加压包扎和抬高患肢结合能有效降低损伤部位的血流量，消除肿胀。
“科目三”舞蹈虽嗨，
但请量力而行！
若在跳舞后出现明显症状，
请及时就医！
科室简介
西海岸新区中心医院脊柱外科
于2011年05月建科，建科之初学科名称为骨三科（学科定位于脊柱外科专业方向），2019年12月正式更名为脊柱外科。学科十余年来发展历程始终坚持以技术质量立本，以服务品质为保障的宗旨，一切以人民健康为中心，努力打造一支医德高尚、医术精湛、服务优良的专业技术团队。2016年以来申请青岛市C类重点学科，获批2019-2020年度、2021-2022年度C类重点学科（脊柱微创科）。2022年被评为青岛市县域临床重点专科（2022-2024年度）。
科室医护人员25人，其中医师10人：主任医师1人，副主任医师4人，主治医师3人，住院医师2人；医师中博士研究生1人（在读），硕士研究生6人。护理人员15人：主管护师5人，大学本科13人。
科室共设置床位39张，各级专业技术人才25人。科室拥有椎间孔镜、美国杰西等离子射频机、DSA机等多种大型医疗设备及施乐辉关节镜系统。脊柱外科年门诊量25000余人次，手术量600余例，位于医院前列。
李根
医学硕士
2011年毕业于哈尔滨医科大学骨科专业。现任山东省中西医结合骨科学会委员。在天津医院进修学习1年，专修运动医学及关节镜、关节外科。多次参加全国学术交流活动及技术培训班，发表学术论文3篇，参与青岛市级科研课题1项。
专业擅长：运动医学及关节科。肩、膝关节疾病关节镜下微创治疗，髋膝关节置换手术，运动损伤疾病的诊治，在四肢骨折诊治方面有扎实的骨科理论基础和技术能力。
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