春节是中华民族的传统节日，是全家一起团聚的日子，在这期间，无论是大人还是孩子，在忙碌的工作和学习中松了一口气，饮食和作息比较放纵，放纵过后身体却亮起了红灯。海慈医疗集团专家提醒，在春节期间要科学养生，健健康康过新春。
一
作息不可乱
春节期间迎来送往，亲朋好友相聚玩乐，一时兴起熬一两次夜问题不大，但切莫养成常态。春节已是在立春之后，《黄帝内经》中有言“春三月…天地俱生，万物以荣…夜卧早起，广步于庭…”，所以人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春之后，自然界阳气生发，到户外进行适当的活动，晒晒太阳，有利于体内阳气的升发，精神振作。春节期间尤其是老人和孩子，保证良好、充足的睡眠，对于提高免疫力和预防疾病的发生发展至关重要。
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二
给脾胃“减负”
春节期间暴饮暴食，熬夜喝酒会损伤肝脾。减少每样菜的分量，合理控制饮食，切勿暴饮暴食。时下乃冬春交替之际，饮食保持清淡的同时，避免大鱼大肉，肥甘厚腻、辛辣刺激食物，可适当多吃点偏温热的食物，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。多吃黄色食物有助于养护脾胃，如小米、南瓜、玉米等；腹胀，消化不良的可用陈皮、山楂等泡水代茶饮。
若春节期间一时贪口腹之欲没有管住嘴，一道佳饮给大家推荐一下----白萝卜汁。萝卜能醒脾气、下气消食、除痰、润肺止咳。
做法：选一根500克左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁，再加入几片生姜以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀即可饮用。功效：调畅中焦气机、消痰、清热。
“肚子软如棉，百病都不缠”是一句传统中医养生俗语，除了饮食上的调整，我们还可以通过“揉腹”的方式进行脾胃调理。
具体操作如下：
1. 姿势：仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，自然全身放松。
2. 一手掌按于上腹正中，另一手掌按于其手背。
3. 男性左手在下，右手在上，女性右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
4.意念活动：神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。此法能培益中气，改善中焦脾胃的功能。让我们吃进肚子里的东西顺顺当当的被身体消化掉，身子也会通畅舒适很多~
三
防病意识不可丢
春节时正处于冬春交替之际，反复多变，乍暖还寒，人体的生理机能容易调整不及，使得机体防病、抗病的能力下降，呼吸道、心脑血管等疾病易诱发。为防患于未然，春节期间，体弱多病之人、高龄老人、幼儿等更应注意加强防护，注意饮食，增强体质。
四
调畅情志很关键
春节正是春天伊始、万物生发之际，也是人体的肝气易于失调的季节。人们因情绪变化，极易处于焦虑、抑郁的状态。节日期间，春意盎然，合家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，防止因情绪激动所致气血紊乱、肝气不舒。
喜怒忧思悲恐惊，是人体的正常情志活动，春节情志养生注意养肝护心最重要，保持良好的心境，凡事有度，是情志养生的关键。
专家团队
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