霜降是二十四节气中的第18个节气，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡时期，霜是由地面的水露遇冷凝结而成，霜降后的天气会骤然变冷，这个时候不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。因此大家一定要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
.png)
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）西院区心血管一科副主任刘金波介绍，霜降时节秋燥依然明显，燥易伤肺，可能会出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象，因此滋阴润肺仍是秋季防燥的主旋律，饮食上大家要注意少食生姜、葱、蒜、胡椒、辣椒等辛辣食物，以防止散气伤津；可适当多食百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物，除此之外，大家可以适当多食温润之品，比如板栗、莲子、山药、无花果等等，以温滋补脾胃，滋阴润燥，防止秋燥。
.jpg)
在生活起居上要早睡早起。随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪入侵。早睡能养阴，早起可以呼吸新鲜空气，以利肺气，能使人精力充沛，津液充足。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品，保护润养皮肤。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部和胃部保暖，特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
(148).jpg)
霜降过后，草木枯黄，万物萧瑟，这种肃杀的景像容易让人患得患失，情绪低落。因此大家要保持积极向上的心态，平时保证充足的睡眠，不以物喜，不以己悲，保持乐观豁达的生活态度，有助于缓解“悲秋”情绪，减轻霜降肃杀之气造成的郁闷。趁着秋高气爽，邀三五好友，游园赏菊，登高望远，参加一些有益于身心的活动，调整好心情。
专家团队
标签：海慈医疗 养生药膳 滋阴润肺
