秋分是二十四节气中的第16个节气，“秋分秋分，昼夜平分”，秋分之日阴阳持平，寒热均等，昼夜平分，海慈医疗集团治未病科主任、西院区、北院区治未病科学科负责人兼首席专家戴淑青提醒，秋分时节养生宜调和阴阳，养生要顺应自然界“收”特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。
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海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
1.穿衣：秋凉当添加衣物
秋分后天气转凉，气温下降，应适时添加衣物，注意保暖。然而，秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，是秋冻的最佳时期，因此，不要一下穿得太多，捂得太严，尤其是青壮年和身体健康者，这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，否则反而对身体有害。
2.饮食：秋燥多食用润、酸食物
燥为秋季的主气，秋分时节正是秋燥袭人之时，燥邪最易损伤人体津液，在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则, 尽量少食葱、姜等辛味之品。秋分的“燥”与初秋之温燥不同，此时寒凉之气与燥相合，属“凉燥”，因此，可适当多吃有温润、濡养功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、山药、鸭肉等，另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果等。另外，还要补充充足的水分，以温开水为佳，坚持少量多次频饮，莫等口渴才饮水。
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3.情志：秋景生悲舒胸怀
秋分过后，萧瑟秋风、万物凋零常常令人顿生愁绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、情绪低落、悲忧伤感，容易引起“季节性情感障碍”的发作。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。此时应调整精神状态,保持心情愉快，多去户外,经常参加一些娱乐活动,培养广泛的业余爱好,从事自己感兴趣的事，减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
4.起居：阳气收敛早卧早起
秋分时节，阳气收敛，阳藏则生乏，中医认为，阳气具有养神、养筋的功效。秋季本为阳气收敛的季节，加之秋分之后，阴气渐盛，阳气渐藏。因此会出现“秋乏”的生理现象。如果经常熬夜，容易伤及人体阳气，故要调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,以顺应自然界收藏之势，适应人体阴阳消长的变化。
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5.运动：适度运动“收”为主
秋分后适合登高望远，进行各种运动锻炼，从而有效地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量,要掌握以“收”为主，可选择登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。
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