俗话说
“寒从脚下起”
随着秋天来临
不少朋友开启了“泡脚养生”模式
如何“对症”泡脚？
新区中医医院专家
治未病科张永雷主任
为您的健康“加点料”
1. 生姜
生姜性温，可加快血液循环，改善新陈代谢，起到散寒发汗、祛风驱寒的作用，有助于缓解手脚冰凉、风寒感冒等症状。
用法：取15-30克生姜切片，加水煮10分钟，放置至适宜温度泡脚。
2. 花椒
花椒性温，可通血脉、调关节。有助于缓解疲劳，促进睡眠。
用法：抓一把花椒加入适量水煎煮至花椒出味，倒入盆中先熏蒸双脚，放置至适宜温度泡脚。泡脚过程中可少量多次加入热花椒水，泡至全身微微冒汗为宜。
3. 艾草
艾草性温，可理气血、逐湿寒，有助于除湿驱寒、缓解痛经、疏通筋络。
用法：取30-50克干艾草，加入适量水煎煮10分钟，放置至适宜温度泡脚。每周泡2-3次即可，不宜过于频繁。
泡脚的正确“姿势”
1. 饭后半小时内不宜泡脚，建议在临睡前2小时泡脚。泡脚时长控制在20分钟左右，至微微出汗为宜。
2. 有皮肤溃烂、外伤、静脉曲张等症状时不宜泡脚。
3. 心脑血管疾病患者泡脚最好用温水，时间不宜超过10分钟。
4. 糖尿病患者泡脚时应严格控制水温和时长，水温不超过40℃，泡脚时长不宜超过10分钟。
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