盐是百味之王
在我们的生活中是必不可少的
也是最常用到的调味品
盐吃多了会造成血压升高
每天吃盐的量是有一定标准的
关于盐，
口味偏重的你是否有了疑问：
做菜已经不放盐了，
血压为什么还控制不好？
该如何有效控盐呢？
听听营养师怎么说吧！
控盐小方法
1、学会使用控盐勺。
2、减少使用酱油、耗油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
3、巧用替代法：烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜蒜和胡椒等调味，替代一部分盐和酱油。
4、少吃腌制类食品，多吃新鲜蔬菜水果。
5、少吃加工食品和罐头食品，选择新鲜肉、鱼、蛋类。
6、在外就餐时，主动要求少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
7、警惕“隐形盐”，学会阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
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