据世界卫生组织统计：在全球70多亿人口中，有27%的人有睡眠问题。长期的睡眠质量不好，伴随而来的则是各种疾病及日渐缩短的寿命。失眠的特点是难以入睡和/或睡眠维持困难，进而影响白天的工作或学习。失眠更与冠心病、高血压、糖尿病的风险增加相关，同时也与更高的精神疾病风险相关。
持续的睡眠障碍会增加焦虑抑郁发作的风险。睡眠障碍是抑郁焦虑障碍的重要临床症状，且睡眠障碍可早于抑郁焦虑障碍发病前出现。
56岁的刘女士（化名）1年前退休后开始出现失眠，晚上躺下后睡不着，夜间睡眠时间减少，白天感觉昏昏沉沉的，但尚不影响正常生活。起初，刘女士并不在意，随着时间的延长，刘女士开始感觉烦躁，总是担心自己晚上睡不好，于是便和其丈夫诉说，但其丈夫并不理解，说其是退休后闲的。刘女士逐渐开始提不起精神，闷闷不乐，在家里长吁短叹，什么都不愿干，家务活也懒得干，其家属开始重视，带其到青岛市精神卫生中心就诊，经过详细询问病史和相关检查后得出刘女士是抑郁症所致睡眠障碍，给予相关药物治疗，改善患者睡眠，缓解患者焦虑抑郁情绪，同时配合心理治疗，经过系统治疗，患者睡眠明显改善，情绪明显好转，笑容重新回到了脸上，和老伴过起了幸福的退休生活。
青岛市精神卫生中心开放病房（睡眠医学科）副主任林卫指出，根据调查研究显示，普通人群中，近20%失眠患者及10%睡眠过多患者存在抑郁焦虑倾向，90%抑郁焦虑患者存在睡眠障碍。睡眠障碍与抑郁焦虑障碍间存在密切关系。失眠与抑郁焦虑的关系是互为因果的关系，失眠患者罹患抑郁症的风险显著更高，抑郁症患者的失眠发生率同样最高。
对于失眠
我们如何识别呢？
林卫指出，失眠可表现为入睡困难、易醒、早醒和醒后再难以入睡。符合以下条件者，可以诊断为失眠。
第一，入睡困难（30分钟不能入睡），易醒（超过两次），早醒和醒后再难以入睡（30分钟不能再入睡）。
第二，白天感觉头晕乏力，疲劳思睡，注意力涣散。
第三，上述症状每周出现三次以上，持续至少一个月。
如果我们的生活当中出现了失眠的问题，一定要重视，可以适当地自我调整，如做好睡眠卫生，保持良好的心态，定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
家属要给予理解和必要的心理支持
NO.1
精神调护。首先要对失眠患者理解和包容，给予爱护，做好患者思想工作，使患者情绪稳定，消除顾虑。
NO.2
生活护理。劝导患者养成生活规律，起居定时的习惯，不可嗜烟酒等。
NO.3
饮食护理。晚餐不宜过饱，少吃肥甘厚味及不易消化食物。
NO.4
注意居室安静，家人注意不要大声喧哗。
NO.5
加强体育锻炼。引导病人白天适当的有氧运动，以促进身体健康，改善睡眠。
NO.6
睡眠护理。床铺简单化，被褥要清洁柔软，卧室内光线要明暗适宜，睡前可用温水泡脚，上床后则闭幕养神。
如仍不能解决问题，一定要到专业的医疗机构就诊，避免耽误病情。
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