好多人都有每天
早餐一杯牛奶补充能量
或晚上一杯牛奶帮助睡眠的习惯
牛奶
已经是生活中不可或缺的营养来源
但是不知
你是否听到过这样一个说法：
“牛奶喝多了易得肾结石！”
对于“牛奶狂热爱好者”的我
特别想知道：
这是真的吗？？！！
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分，营养价值极高。其中100毫升牛乳中钙的含量100多毫克，约为人乳含钙量的3倍，且吸收率很高，是日常生活中钙的良好来源。
依据2022版中国居民膳食指南：成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为800毫克，7—14岁的儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达1000~1200毫克。
目前市面上一盒250毫升的普通纯牛奶中，钙的含量约250多毫克。所以一天一盒普通纯牛奶计算的话，根本不会导致钙摄入量超标。因此，建议我们正常人喝牛奶只要一天不超过500ml，一般都不会因钙摄入过量而患肾结石。
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