进入冬季以来，随着天气变冷，小儿呼吸道感染发病越来越多，加之疫情当下，家长应该如何防治儿童呼吸道感染呢？海慈医疗集团儿一科主任郭晓琳介绍，因为冬季天寒地冷，万物闭藏是冬季气候的特点，风寒之邪由口鼻或皮毛而入，小儿脏腑娇嫩，形气未充，腠理疏薄，表卫未固，冷暖不能自调，易受外邪侵袭而出现感冒。那么冬季如何提高孩子的抵抗力来预防外感呢？可以从以下几个方面着手。
一、饮食方面：
合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
1.摄入新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，可有效增强身体的免疫机能，避免呼吸道感染等疾病。小儿脾常不足，在冬季，引起腹痛、腹泻的轮状病毒、诺如病毒在儿童中也常见感染，所以应进食温食，不过食生冷。
2.冬季气候干燥，应该多喝热白开水，多吃一些润燥的食物，对身体健康有好处。如：萝卜、梨、山药、白菜等等。
二、穿衣起居方面：
1.避免着凉，合理添加衣服：冬季寒冷，要适时增添衣物，避免着凉导致感冒。如外出，穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚。有过敏性咳嗽、哮喘病史的孩子多为过敏性体质，或是阳气虚弱、或是内伏寒痰，寒冷空气刺激是此类疾病冬季反复发作的常见诱因，有相关病史的孩子尤其应注意冬季避风防寒，降低复发风险，减少复发次数。冬天的冷风寒气可以直接经由孩子的肚腹肌肤侵入，会出现腹痛、拉稀便等胃肠道的不适。所以家长们在为孩子添衣保暖时，要注意腹部保暖。
2.多晒太阳。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
3.注意房间的通风。冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
4.注意晒被子，注意除螨。保持卫生、整洁、清新的环境。
5.早睡早起，不熬夜。正常情况下，人体的脏器功能在夜晚处于休息状态，一些脏器的排毒时间也是在夜晚，而熬夜会影响脏器的正常功能和排毒，从而导致抵抗力下降，甚至会增加过敏人群的过敏风险，抵抗力较弱的人群也容易感染病毒或易感染上疾病。
三、体育锻炼方面：
1.加强锻炼；经常户外活动，呼吸新鲜的空气，消耗体内多余的热量，锻炼肺功能，这样可以加强肺卫固表能力，有助于提高孩子的抵抗力。
2.外出戴好口罩，做好手卫生。但3岁以下幼儿活泼好动，好奇心强，喜欢东抓西爬，防护意识差，又容易抠鼻揉眼，无形中增加了很多近距离接触被呼吸道飞沫污染的物品的机会。所以，家长应注意教育孩子勤消毒、清洁手部，外出或者摘脱口罩后注意手卫生，也可以用一些低刺激消毒剂对孩子常玩的玩具，以及常用物品进行物表消毒。选择适合孩子大小的口罩，佩戴时，留意如果孩子口水打湿口罩降低了防护作用需及时更换。少去人多的公共场所，降低感染风险。
四、心理健康方面：
父母要以身作则，保持情绪稳定，创造轻松愉悦的家庭氛围。用孩子易接受的方式进行防流感的宣教，家长要注意为儿童做好信息的筛选和过滤，提供真实而可靠的信息。可以安排户外亲子互动等。保持情绪放松，增强抵抗力。
冬季还可以依据中医理论，应用中医疗法，增强儿童体质，避免或减少感冒。
1.三九天灸：冬季的“三九”天，是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在“三九”天里借助温热性药物贴敷穴位，通过腧穴、经络的刺激，以调节全身阳气，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳的功效。机体阳气充盛，则病邪去或无可侵袭，从而达到抗病防病治病的目的。
2.香囊：儿一科根据四季特点，推出四季香囊，在不同的季节佩戴相应的香囊，冬天主宁心安神，以顺应四时，天人合一，改善体质，调节免疫力，养生防病。在传染病开始抬头的时候，反复呼吸道感染患儿及一般体质虚弱易感患儿可佩戴在胸前，睡前放置枕边，或置于车内、卧室内。
3.膏方：俗话说：“冬天进补，春天打虎”，民间素来有冬天进补的习惯。主要是因为冬季寒冷，人体精气内藏，一则应对外界严寒，二则满足来年精气生发的需要。若此时合理进补，不但有利于人体更好地吸收精华营养增强体质，更能为来年健康打下基础，而膏方正是冬令进补的首要选择。膏方由于调补兼具，在增强抗病能力，改善体质方面具有优势，且口感易为孩子所接受，是调治体质弱、反复感冒儿童的重要手段。
哪些孩子适合做 三九体质调节？
肺系疾病：儿童反复呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、扁桃体/腺样体肥大等。
脾系疾病：儿童消化不良、排便异常、功能性腹痛、厌食等脾胃疾病。
肾系疾病：儿童生长缓慢、遗尿、身材矮小等。
2022年“冬病冬治”三九时间
一九：2022年12月22日——2022年12月30日
二九：2022年12月31日——2023年1月8日
三九：2023年1月9日——2023年1月17日
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