“十一”假期即将结束，你是否已经调整好状态、准备好全身心的投入到工作状态？长假后的一段时间，不少人上班无精打采，注意力很难集中。而在自顾不暇的同时，家中“小神兽”也常常让人不省心。
海慈医疗集团临床心理科王越主治医师介绍，与上班族类似，每年长假后不少孩子出现入园、入学焦虑、无故发脾气，提不起精神、上课打瞌睡等现象，甚至有的孩子为了不去上学而哭闹、耍赖抵抗、撒谎，甚至出现乏力、多梦、头痛、肚子痛等身体不适，出现节假日后儿童青少年集中就诊的小高峰。其实，孩子和成人一样，也有“节后综合征”，主要表现于沉溺于快乐假期无法自拔、睡眠紊乱、精神不振、消化不良、胃肠道不适等。这是因为假期打破了孩子们既往的生活学习方式，假期中较多的游玩、聚会、胡吃海喝、不再受时间限制的接触电子产品等，孩子玩得心“野”了，自然不愿意回到学校过“束缚”的集体生活。此外，假期里爱疯玩的孩子作息时间往往不规律，夜里精神抖擞，早上又睡到很晚，等到回归校园，一时无法从节日的作息时间中调整过来，以致精神状态不佳。
家长如何帮助孩子把身心从假期中解脱出来？这里提供给您一份最全贴心攻略，帮助孩子保持好状态。
1.要帮孩子收心，回归日常状态。假期中的孩子，心态通常比较松弛，节后返校会不适应，家长不能操之过急，要细心观察孩子，循序渐进帮孩子把心收起来，通过交谈等形式，了解孩子内心真实的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
2.家长要帮助孩子调整生物钟，鼓励孩子早睡早起，帮助孩子按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来的学习生活。
3.假期归来，家长要鼓励孩子多与同学和老师联系，互相分享假期见闻和新鲜事，相互表达彼此的思念和对校园生活的期待，这样不仅能增进彼此的感情，也有利于孩子培养交际能力，更好地融入校园生活。
4.假期后家长需要在饮食方面花心思，帮助孩子调整饮食结构，定时饮食，鼓励孩子多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等清淡的食品，也可适当吃些健胃消食片或山楂片。
5.积极带孩子参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，让孩子在调理身体的同时，振奋精神。最后，要提醒各位家长，面对“节后综合征”，家长还应该在孩子面前树立榜样和示范，作息要规律，生活方式要健康，更重要的是放下手机，放下消极情绪，以乐观进取的心态，对孩子多一份耐心和热情，陪孩子一起收心，引导孩子体验假期归来后学习与生活的乐趣。
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