老年人营养健康是至关重要的一部分
合理的营养和膳食可提高生命质量
达到健康长寿的目的
2022年全国老年健康宣传周活动主题为
“改善老年营养，促进老年健康”
7月25日至31日为老年健康宣传周，为普及老年健康知识、提升老年人健康素养，7月25日，青岛西海岸新区中医医院老年健康宣传周活动正式启动。
专业指导，健康教育“处方”
门诊部莲子心服务队在队长殷雪华的带领下为来院就诊的老年患者发放饮食健康宣传册，讲解老年健康科学知识和老年健康服务政策。并结合不同老年人健康情况，给予饮食健康、药物服用、养生保健、慢病防治、康复护理等专业指导。
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科普宣讲，解读老年营养
莲子心服务队美小护为来院就诊的市民进行健康宣讲，参照《中国居民膳食指南（2022）》中“一般老年人膳食指南”和“高龄老年人膳食指南”内容，细心解答老年人的健康疑问，引导老年人形成营养健康的生活方式。
服务延伸，老年友善进社区
莲子心服务队将老年友善服务延伸至社区，为行动不便的老人提供来院陪诊、搀扶、陪同挂号、取药等服务，让老年居民切实感受到关怀与温暖。
小贴士：健康膳食指南
1、少量多餐细软，预防营养缺乏。
食物多样，少量多餐，每日摄入谷薯类、肉鱼禽蛋类、奶类及豆类、水果类、蔬菜类等各类食物。注意颜色、味道搭配。进食细软易消化食物，蔬菜煮软、水果切细等。
2、主动足量饮水，积极户外活动。
老年人一定要主动、定时、少量多次饮水，全天饮水量不应低于1200ml。从事安全、舒缓、适度的运动-慢走、太极拳、广场舞。
3、延缓肌肉衰减，维持适宜体重。
老年人并不是越瘦越健康，每日要保证肉、鱼、蛋、奶、大豆的定量摄入，素食者每餐要有豆腐等大豆制品。
4、摄入充足食物，鼓励陪伴进餐。
早餐：主食1~2种，1个蛋、1杯奶、1碟菜。
午餐和晚餐：2种主食、1种豆制品、1~2个荤菜、1~2种蔬菜。加餐宜选水果、酸奶、牛奶、糕点。
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