减肥
是夏天永恒的话题
如果你在减肥
已经管住了嘴，迈开了腿
但就是瘦不下来
那我们就要问问自己
睡眠怎么样？
有没有熬夜刷手机
打游戏、追剧等习惯呢？
研究发现：每晚睡眠时间不足7小时的人比充足睡眠（每晚7-8小时）的人有更高的BMI和肥胖患病率。
首先睡眠不足会引起我们身体一系列激素的变化，如会导致胃饥饿素升高，瘦素水平降低；顾名思义胃饥饿素就是刺激食欲增加的激素，而瘦素就是让人瘦的一种激素，这两种激素的变化，导致我们吃东西的欲望更加强烈，让人感到更加的饥饿，导致摄入量增加。
有研究显示：一夜不睡的人第二天的进食会明显增加22%的热卡！同时，睡眠较少会让人更倾向于选择高热量的食物和吃垃圾食品，这种反应机制目前还不明确，可能和大脑中控制进食和食物选择的中枢在缺乏睡眠时功能异常相关。
总之一句话：睡眠不足会让人吃的更多，吃的更不健康，最终导致我们肥胖。所以超重的小伙伴们，为了健康的体重，放下手机，早点上床睡觉吧！
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