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新版的膳食指南，主食量减少了吗？
最近几年一些减重的朋友
越来越不敢吃主食了
《2022版膳食指南》一发布
大家都在关注一个问题：
主食的量减少了吗？
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营养科学
大家仔细看新版的膳食宝塔会发现，主食的推荐是“谷类200~300克，其中全谷物和杂豆50~150克；薯类50~100克”。
而2016版的膳食宝塔是“谷薯类250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克”。
有些人真以为“主食量减少了” 其实：“主食量没有减少啊！”
新版宝塔把薯类单独拎出来了，这样推荐更加准确细致，也更方便大家了解和执行。
同时，新版膳食指南的推荐，也是提醒大家，薯类、全谷物和杂豆、精制谷物都要吃到。
因为薯类的能量，大概只有同等重量谷类的1/4哦~如果谷薯类400克，你全都是吃的谷物，可能就主食吃太多了。这次的修改，就避免了这样的误会。
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