春是温暖
鸟语花香
春是复苏
万物生长
立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上标志着春季的开始。时在中春，阳和方起。立春时节，除了我们平日饮食有节，起居有常，情志有衡，更重要的是运动有度。
我们该如何活动和运动？
1、立春节气散步好
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边湖旁、公园、林荫道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步宜缓不宜急缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，利于呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然。应以劳而不倦，见微汗为度。
2、立春节气慢跑好
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓哀老都有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体等。慢跑速度掌握在每分钟100~200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为宜。
3、立春节气骑单车好
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悅。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
4、立春节气登山好
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
从开春到初夏
在自然界少阳之气生发之时
这时运动更有利于我们补阳气
春路雨添花
花动一山春色
春天已经到来
让我们运动起来
一起拥抱美好吧
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