冬奥会明天即将开幕，春节假期里不少家长带着孩子亲身体验“冬奥”滑雪运动，却因准备不足带来损伤；老年人喜欢打牌或看电视，久坐让膝关节酸痛不适……海慈医疗集团骨关节与创伤中心侯增涛主任为市民健康指导，保护关节，科学运动，健康过大年。
侯增涛主任介绍，在滑雪这项运动中，常见的损伤有扭伤、骨折、摔伤、脱臼、头部外伤、脊椎损伤和内脏损伤等，其中膝盖损伤占滑雪损伤总数的80%，扭伤拉伤占总数的34%左右。而膝关节损伤中，内外侧副韧带、前交叉韧带以及半月板损伤较为多见。韧带损伤一般可分为扭伤、部分断裂和完全断裂三种。韧带的功能主要是稳定、调节关节活动，如果是扭伤或部分断裂，可以选择保守治疗或手术治疗。如果是完全断裂，就要根据实际情况尽快手术。一般来说，伤后6周内是手术的最佳时期。
其中，踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。主要是由于运动前没有做好准备活动，踝关节周围的韧带没有活动开，关节韧带的弹性和伸展性较差，不能适应剧烈运动。除此以外，在跑跳时用力过猛，脚落地的姿势不当，踝关节超过了活动的范围，不能使整个脚掌平着落地也是造成损伤的原因。
专家提醒，一旦发生踝关节扭伤，应立即停止运动，适当抬高患肢，局部冷敷，48小时内冷敷，防止继续出血，48小时后可以热敷，促进炎症消退。如踝关节肿胀明显，建议及早就医，排除韧带断裂及踝部骨折的可能，如仅为踝关节扭伤，建议患者佩戴踝关节固定支具，鼓励患者及早活动下肢，练习缓慢走路，防止局部粘连和肌肉萎缩。若有踝关节骨折时，要遵医嘱治疗。
此外，过年期间也应关注父母的关节健康问题。膝关节骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病，值得多加关注。老年人都喜欢晨练，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。大风天气避免外出，以免寒气入侵，让膝关节得到休养。跑步锻炼时，不要跑得太快，脚踩地时不要用力过猛，这样可以缓冲腿的震动。
春节期间，可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。但注意不可过度消耗体力。
近年来，因过度运动、不科学运动导致关节损伤的老年患者增加。侯增涛主任提醒市民，老年人科学运动可以提升免疫力，增强体质，但要有关节保护意识，有关节疾病的老年人要避免进行负重运动、爬山、爬楼等。在运动前，要保证充足的热身时间，控制好运动时长，每次运动时长以半个小时为佳。老年人特别是患有心血管疾病的老年人，在运动后不宜立即洗澡，应更换衣服休息半小时后再洗澡，洗澡时间也不宜太长，水温不宜太高，以免发生心脑血管意外。
中心简介
海慈医疗集团骨关节与创伤外科中心为青岛市重点学科，集医疗、教学与科研为一体，是以治疗关节、创伤及运动损伤类疾病为主的科室，开放病房85张。骨科专家、医学博士侯增涛担任中心主任，王相利、刘永辉任中心副主任。现有医生24名：其中硕士生导师3人 ，主任医师5人、副主任医师9人，博士8人、硕士10人。中心是住院医师规范化培训基地，承担青岛大学医学院、山东中医药大学等高校的研究生和实习生教学工作。近年来，中心累计发表文章120余篇，承担课题10项，所获奖项15项。
中心拥有高清数字化关节镜系统、低温等离子刀、C形臂等高端医疗设备。设有急诊清创室、熏蒸康复室、冲击波治疗室、中医正骨治疗室等专业治疗区域。技术力量雄厚，学术梯队完整，致力于中西医结合研究和治疗关节、创伤及运动损伤类疾病，在手术理念及手术技术方面与国际接轨，并保持领先水平。重点发展老年骨质疏松性骨折、人工关节置换、关节镜技术、手足外科及中医正骨与康复等亚专业。熟练开展人工关节初次置换及翻修术,开展保膝保髋术，用于治疗成人发育性髋关节发育不良（DDH）、股骨头缺血性坏死、股骨颈骨折、重度膝关节畸形和骨性关节炎等；关节镜微创技术，用于治疗半月板损伤、前后交叉韧带断裂、髌骨复发性脱位、肩周炎、肩袖撕裂、肩关节复发性脱位，肩盂唇损伤、踝关节不稳及髋关节撞击症等；采用AO/BO/CO理论，运用内、外固定方法，结合传统正骨手法治疗包括骨盆、髋部、股骨干、膝关节、胫腓骨干、踝部、 足部的各种骨折、骨折不愈合、畸形愈合等，尤其在治疗股骨转子间骨折及微创手术治疗骨盆骨折方面经验丰富。
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