1月5日是小寒节气，小寒是一年二十四节气中的第23个节气。《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”寒为冬季的主气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任戴淑青介绍，春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛藏，养生要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
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饮食温补防寒 适宜进补
人们常说“冷在三九，热在三伏”，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，如：羊肉、核桃、党参、黄芪等，可以防御寒冷气候对人体的侵袭。
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。进补一定要因人制宜，不宜盲目进补。
防寒保暖 坚持体育锻炼
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉,增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风患者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以运动时注意保暖，尤其是老年人。
心态平和 静神少虑
在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们可以到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
叩齿、暖足、护背，固肾阳
治未病科戴淑青主任为大家介绍几个顾护肾阳的好方法：经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，加件棉或毛背心，以保肾阳。
科室简介
治未病科汇集国家及岛城名老中医，秉承祖国医学天人相应理论，重点突出传统中医特色，崇尚自然绿色疗法，注重“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医预防理念，针对中医体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群、其他关注健康的特殊人群开展中医特色保健与治疗。科室由中医体质辨识门诊、健康调养咨询门诊、膏方门诊、特色专病门诊、非药物疗法门诊组成。特色专病门诊设有亚健康、失眠、肥胖、痛经、颈肩腰腿痛、咳嗽、心律失常、眩晕病、肿瘤康复期等10余个专病门诊。
科室主要采用纯中医的办法治疗疾病，并且以非药物疗法为主，在全院首次开展了脐灸、督灸、穴位埋线、穴位注射、芒针、浅针、火针等非药物治疗，同时开展针刺、艾条灸、温针灸、拔罐、耳穴压丸、刮痧、中药封包、中药熏蒸、蜡疗、麦粒灸、皮内针等治疗，来诊的每位病患一般可以体验至少一项非药物疗法，临床应用非常广泛，患者接受度高。欢迎有需要的市民前来咨询就诊。
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