秒懂饮食 健康你我
每当开始减肥的时候
肚子太饿了导致焦躁不安
加餐又担心发胖
虽然有这样的罪恶感
但是手还是会不自觉的伸向零食
是不是很多人都会这样呢？
一日三餐，明明都吃的很饱
中间还加餐的话
很容易热量超标
引起脂肪堆积
怎样选择一款低热卡食物
吃后又有饱腹感还不增重呢？
怎样选择
低热卡零食？
首先选择蔬果类：如黄瓜、西红柿、萝卜、苹果等，还可以补充各种微量元素，也可以选择富含蛋白质的食物如奶制品、水煮蛋等，或者少量吃些有咀嚼感食物，因为充分咀嚼更有饱腹感，如炒大豆、水果干、豆干等。加餐的量要控制在“200kcal内”。
对于老人和孩子，适量加餐也可补充部分营养素的不足。
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