以前我们若是喊一句
“腰疼！”
定会得到父母吐槽的一句
“小孩儿家家哪有腰！”
然而现如今
医院门诊遇到越来越多的年轻人
因腰痛来就诊
其中不少人还以为是肾出了问题
其实不然
大部分年轻人都是因为腰肌劳损
可是也没干重活，怎么会腰肌劳损？
腰肌劳损
是通俗叫法，又称为功能性腰痛、腰背肌筋膜炎、慢性腰背肌劳损，是常见的一种腰部疾病。
“劳损”一词，顾名思义是过度劳累导致损伤，在这里指某些动作超过一些软组织（特别是肌肉、筋膜）的承受限度，引起这些软组织损伤，通常没有明显外伤。如长期弯腰坐姿，腰背部肌肉长时间处于牵拉状态，久而久之就超出了肌肉所能承受的限度而出现损伤，最终变现为腰疼。
如果存在腰椎间盘突出、椎管狭窄这些疾病，则更易发生。寒冷、潮湿环境可以诱发或加重腰部肌肉的慢性无菌性炎症，出现腰肌劳损。
大约70%的成年人因工作或娱乐引起劳损，比如过瘦、过胖者，从事体力劳动者，长期久坐、久站者，长期弯腰工作者。
腰肌劳损有什么表现？
腰肌劳损多表现为间断性疼痛，疼痛性质多为酸痛，活动时疼痛加重，休息时减轻；久坐或久站可以出现疼痛不适，适当活动或改变体位后减轻，活动过度又加重，伸腰或拳头击打腰部，可以缓解疼痛。
腰肌劳损要怎么做？
对于腰肌劳损，适度按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉恢复、无菌性炎症消退。
需要注意的是，急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险，按摩手法不宜过重，也可以使用针灸治疗。
预防腰肌劳损这样做
01
调整不良姿势
避免长时间久坐、久站、伏案过低或长时间弯腰活动，可不定时调整姿势。
02
锻炼腰背部肌肉力量
维持好肌肉的强度和弹性，有利于减少腰肌劳损发生。
03
长途开车注意坐姿
注意定时休息，必要时下车舒展身体，减肥戒烟，控制体重，防治潮湿，寒冷受凉。
04
不要随意睡在潮湿的地方
根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨后，要及时更换湿衣服或擦干身体。
05
腰背自我叩击按摩法
左手握空拳，在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩揉搓5分钟，然后换右手同样叩击按摩右腰。一日两次。
所以
年轻人们
赶快重视起来
改正不良的生活习惯
善待我们的腰
可不要影响我们“腰缠万贯”哦
