少 油 炸
让健康更轻松
油炸会使食物含能量增加，营养素被破坏，反复高温会产生有害物质。常吃油炸食物易患肥胖、脂肪肝、冠心病、脑卒中、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等多种疾病。建议每人每天烹调油用量不超过25克或30克。
控油小窍门
★使用控油壶，做到心中有数
★少用油炸、煎烹调方式
★在外就餐少点油炸食物
★经常更换烹调油，食用多种植物油
★不喝菜汤
食物油炸前后的能量变化
面粉100克
馒头360千卡
炸油条626千卡
土豆100克
土豆77千卡
炸薯条150千卡
鸡翅100克
鸡翅130千卡
炸鸡翅190千卡
来源：中国疾控动态
标签：青岛市精神卫生中心
- 上一篇: 创建老年友善医院 | 突发心梗怎么办？一图教您如何自救和他救
- 下一篇: 没有了
